高血压是一种常见的慢性病，也是心脑血管疾病最首要的危险身分。国表里的实践证实：高血压是能够预防和掌握的疾病，降低高血压患者的血压水平，可显着削减脑卒中及心脏病发生概率。降压最有效、最快捷的方式，是服用准确的降压药物。
然则，不健康的饮食习惯，也是高血压的首要诱因。是以防治高血压，照样要注重饮食。今天就为您清点10种有助于降压的食物。
1、洋葱
洋葱是今朝所知独一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A既有扩张外周动脉、降低外周血管阻力的功能，又具匹敌人体内儿茶酚胺等升压物质的感化，从而使血压降低。
经常食用洋葱，对高血压、高血脂和心脑血管病人都有精巧保健感化。
2、苹果
苹果含有雄厚的钾，既能扩张血管，又可调节激发高血压的钠离子摄取量，可起到预防高血压的感化；苹果中的果胶，能够促进胆固醇代谢，防止血管硬化；苹果还含有类黄酮，能够削减冠芥蒂的发生和诱发心脏病的概率。
3、海带
海带中含有的海带多糖，既能有效降低人体血液中胆固醇、甘油三酯的浓度，又具有抗凝血的功能，可防止血管内血栓的形成。同时，海带中还富含食物纤维素，能够与人体内的胆酸连系排出体外，从而削减胆固醇合成，有效防止动脉硬化。
4、紫菜
有研究表明，天天增补跨越370mg的镁，可降低收缩压3～4mmHg和舒张压2～3mmHg；跟着镁增补剂的剂量增加，降压结果会更显着。镁还能够防止身体软组织的钙化，珍爱动脉血管的内皮层，达到预防动脉粥样硬化和降压之目的。
5、芹菜
研究发现：芹菜含有多种降压成分，具有降血压和舒张血管的感化，还能预防动脉粥样硬化。
个中，首要成分芹菜素可按捺血管腻滑肌细胞增殖，而血管腻滑肌细胞的非常增殖，是导致动脉粥样硬化和其他血管疾病的一个主要原因；其次为3-n-丁基-邻苯二甲酰内酯，具有舒张血管腻滑肌的感化，能削减四周小动脉阻力，恢复血管壁弹性，改善微轮回，从而降低血压。
6、猕猴桃
猕猴桃的降压感化，首要来自其富含的抗氧化剂叶黄素。此外，猕猴桃富含的精氨酸和大量果胶，能有效地改善血液举止，降低血中胆固醇浓度，阻止血栓的形成，也有助于降低冠芥蒂、高血压、心肌梗死、动脉硬化等心血管疾病的发病率。
7、辣椒
我国风行病学查询表明：西南区域居民偏爱食用辣椒，仅有4%～10%的人患高血压，而在东北区域则有20%以上的人患高血压。
不外，今朝尚不清楚天天需要食用几多辣椒，才能降低血压，还需要进一步研究寻找谜底。
8、大蒜
9、紫薯
紫薯含有花色苷和黏液卵白，前者能显着按捺低密度脂卵白氧化和血小板的群集，后者可促进胆固醇等物质渗出，削减脂类物质在动脉血管上的沉积，从而对防止动脉粥样硬化大有优点。
紫薯还含较多的纤维素，有利连结大便通行，这一点对高血压便秘患者尤为有益处，可防排便时用力屏气诱发脑卒中，并可防止直肠癌的发生。
10、山楂
山楂富含多种有机酸、维生素、矿物质及山楂素等有益成分，能匡助消灭体内的多余脂肪，舒张血管、增强和调节心肌，增大心室和心活动振幅及冠状动脉血流量，降低血清胆固醇和降低血压。
此外，山楂对心脏运动功能障碍、血管性神经官能症、颤抖性心律失常等症也有辅助治疗感化。
