燕麦披萨
食材：燕麦30g、鸡蛋1个、牛奶到场洋葱、无淀粉火腿、玉米粒、西兰花、胡萝卜丁适量。
建造步伐：
1️.燕麦中倒入刚好没过它的牛奶，放到微波炉中火叮1分钟摆布，让燕麦充裕吸饱。
2️.西兰花焯水一分钟，切成小块。模具铺一层油纸，把燕麦放到上面填平（我用的16cm铸铁锅。
3️.把蔬菜火腿丁放到燕麦上，打散鸡蛋后将蛋液倒上去。撒上一些黑胡椒，送入预热好的烤箱180℃烤25分钟即可。
(吃的时候能够加一点番茄酱)
“棉花糖”爆浆燕麦
食材：燕麦30g、香蕉半个、鸡蛋1个、牛奶适量、蓝莓适量、木糖醇少许。
建造步伐：
1️.鸡蛋蛋清蛋黄星散，香蕉压成泥。
2️.蛋黄、燕麦、香蕉泥再加上适量牛奶夹杂搅拌成酸奶一般浓稠。
3️.到场适量蓝莓夹杂，倒入模具中。
4️.卵白加少许木糖醇打发后，平均涂抹在燕麦糊上，送入烤箱180℃烤15分钟。
(中央要记得视察上..形，加盖锡纸防止上色过度。大师家里烤箱脾性纷歧样，能够自行把握时间温度。)
低卡“蚂蚁上树”
食材：魔芋粉丝50g、牛肉末50g、葱花、蒜末、小辣椒、郫县豆瓣酱、生抽、老抽、橄榄油、料酒、生粉。
建造步伐：
1️.适量料酒+生粉腌制牛肉末至少十分钟。魔芋粉丝烧开水泡三分钟捞出过凉水。
2️.不粘锅内到场少许橄榄油，将牛肉末炒至变色，再到场葱花蒜末小辣椒炒香（葱花能够留一点最后装饰。
3️.到场一小小小勺郫县豆瓣酱、一勺生抽、半勺老抽、半碗水。到场魔芋粉丝，煮至收汁撒上葱花即可,豆瓣酱用家里最小的少舀一点点就够，舀的时候记得控下油。
(那一点点酱热量其实完全能够忽略，实在介意也能够不加。然则味道一定没有加的好。)
全麦韩式泡菜饼
食材：全麦粉30g、糯米粉5g、鸡蛋1个、泡菜水、温水、泡菜到场洋葱、胡萝卜丝、洋葱丁、韭菜适量。
建造步伐：
1️.碗中放入泡菜和所有蔬菜，到场全麦粉、糯米淀粉，打入鸡蛋。然后加适量温水，搅拌成面糊。
2️.加半勺生抽、一勺泡菜水（实在没有也能够不加）、小半勺木糖醇，搅拌平均。
3️.面糊倒入不粘锅内，小火煎致双面金黄熟透即可（不粘锅能够不消放油，其他的锅需要刷一层油。
最好预备两口锅，一面煎熟把饼扣到另一口锅里持续煎。(新手建议不要一起头就烙大饼，能够用大勺舀出来煎成一个个小饼。)
