紫薯银耳汤
以前我们都称蔬菜为绿色蔬菜，但如今，紫色的蔬果越来越受到人们的正视，像紫甘蓝、紫茄子、紫土豆、紫山药、紫红薯等等。今天我们用到的食材就是紫红薯，紫薯含有雄厚的维生素A、B、C等，这些都是人体所必需的营养素，能够匡助减肥瘦身，珍爱肝脏，提高身体的免疫力。紫薯还含有花青素，具有延缓衰老的感化，还能够改善肤质。
鸡蛋
鸡蛋含有雄厚的优质卵白，能增加餐后饱腹感，延缓胃的排空速度，让肚子饱的时间更长，从而能够降低其他食物的摄入，起到掌握体重的感化。鸡蛋蛋黄中含有雄厚的卵磷脂、卵黄素和维生素A/B/D及钙、铁、磷，有助于大脑发育。
紫薯
紫薯自己属于粗粮食物，含有大量的纤维素能够有效的促进我们的肠道蠕动，能够排毒瘦身。同时紫薯中还含有大量的花青素，具有很好的抗氧化、润肤养颜的感化。紫薯中含有的花色苷，可以有效预防心血管疾病。
