今天是初伏第五天了，感受到闷..湿了吗？温度固然与往年比拟，没有那么火辣，然则闷湿已经感触到了，家里的湿度计这几天都在橙色预警局限，有些人已经起头为如许的天焦躁了，其实，心态对于健康和摄生也很主要，积极的人老是能绝处逢生！三伏天固然难熬，但积极应对，能够把它当成摄生的黄金季！
今日不摄生，明日养大夫，下面和健康治理师老胡看看伏天怎么做，才能安然、健康的渡过吧！
伏天摄生宜吃酸、忍苦，却少吃“它”，做好4件事，一年少生病
宜吃酸：
夏日需养心，而心喜凉，宜食“酸”，酸”味食物能敛汗、止泻、祛湿，并可以较好的预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食，消弭多少人的吃力夏困扰。性“酸”食物哪里来？不是多吃醋那么简洁！醋吃多了，反而伤胃！
属性酸的食物首要来自于新颖的水果，如时令的李子、桃子、橄榄、菠萝、苹果、葡萄都很好，酸梅汤也是伏天较好的饮品。
酸味食物固然健脾开胃，但也弗成饮食以纯真的酸味食物为主，也应注重饮食平衡、营养雄厚，能够适当多吃鸭肉、兔肉、瘦肉、小米、玉米，来增补人体所需营养，夏日喝牛奶较好，增补优质卵白、钙、铁等营养素，并且牛奶甘凉降燥，很适合夏日饮用，但弗成将其放入冰箱冷藏或许冷冻，伤害脾胃，营养也损坏了。
适量忍苦：
伏天外燥内湿，味吃力的食物能够泄燥，并且好多人伏天心火较旺，吃力味可解毒去火，但因吃力味食物绝大多数为寒凉食物，夏日暑湿较重，寒凉食物弗成过食，所以适量忍苦能够起到伏天摄生的结果。
给人人介绍两种吃力味食物：
莲子心泡水
：莲子心是睡莲科植物的干燥胚芽，其味吃力性寒，用莲子心泡水喝能够消灭体内的火气、解决夏日上火问题。
此外，夏日很轻易导致腹泻，莲子心泡水喝，能够起到补益和收敛的功能，此外对慢性腹泻以及男性滑精也有较好的疗养功能。
莲子心中的莲心碱成分还能够降低血压、珍爱血管，所以伏天用莲子心泡水的食疗功能照样非常不错的，然则体质偏寒以及严重便秘的人不该过量饮用。
吃力瓜
：也叫凉瓜，伏天能够适当忍苦瓜，能泄去心中烦热，清扫体内毒素，还可减肥，吃力瓜中的维生素C还能有效提高人体免疫力。
吃力瓜可炒可凉拌，然则凉拌更好，能够更好地珍爱吃力瓜里的营养素，此外，吃力瓜虽好，好多人无法驾御它的吃力味，那么在食用之前，把吃力瓜瓤白色的部门刮除清洁，吃力瓜吃着就没那么吃力了！
少吃“它”
少吃辛辣
炎炎夏日似火烧，再吃辣椒如推波助澜，必然加剧体内内热，内热过剩，暑湿加剧，会激发身体各类问题，若是喜欢吃重口味的食物，伏天里最好也要制止一下，或许用生姜或葱、蒜来庖代！
冬吃萝卜夏吃姜，不消大夫开药方！
伏天吃姜能够去除体内寒湿，温胃健脾，扶正阳气，对健康非常有益！但晚上弗成过量食用，以免影响睡眠！
少吃油腻
伏天摄生宜饮食清淡，以低油、低脂为主，若是出汗太多，能够适量增补盐分！
三伏天吃得过于油腻，会加重脾胃运化肩负，并且过于辛辣的食物，会更多的消费体内的水分，导致人体缺水，影响健康。
少贪“凉”食
伏天，不动都出汗，稍微运动或活动就会汗淋淋，好多工资认识暑降温，深嗜各类冷饮，如冰激凌、冰镇啤酒、饮料，甚至各类冰镇水果，从冰箱里拿出来，那叫一个“爽”！
舒爽了味觉，却伤了脾胃，储蓄了寒湿，为身体健康埋下了隐患。令媛易得，一湿难除，贪凉食，必然招惹湿气。
做好4件事，一年少生病！
第一件：冬病夏治，首选艾灸
民间早有撒布：三伏天艾灸，胜吃千年人参！懂得摄生的人都邑抓住三伏天的时机来做艾灸，达到提振人体阳气，达到祛除脏腑寒湿、暑湿，活络周身经脉的目的，据有关人士测定：三伏天艾灸获得的优点是平时做艾灸结果的3倍。三伏天艾灸能够重点灸以下几个穴位：
足三里：健脾胃，祛湿气，其为人体摄生大穴。
大椎穴、风池穴：此两穴为人体阳气高地，艾灸此两穴，能够缓解颈椎痛苦，并可预防和改善空调病。
涌泉穴：益肾补精，疏通经络，与热水泡脚异曲同工。
神阙穴、关元穴：改善女性妇科问题，缓解宫寒、痛经、腹痛等症。
第二件：空调房里，注重保暖
闷热、潮湿的天色，不免吹空调的时候，要注重对颈、肩、肚脐、后背、脚踝部的保暖，因为这些部位分布有人体主要的穴位，如大椎、神阙、肺腧、三阴交等人体阳气要穴，以防风寒邪气侵入体内，导致体内寒湿太大，会使身体免疫力下降，随之而来，会激发多种疾病。
第三件：活动有度，排湿排毒
俗话说“冬练三九，夏练三伏。”好多人抓住了伏天的活动季，经由活动促进身体排湿排毒，伏天天色酷热，出汗量大，但不是出汗越多越好，伏天活动适当有度，出汗后注重适当补水，避免脱水对身体代谢带来影响，过度出汗会引起身体不适。
泅水是较为适合夏日的一项有氧活动，泅水可以更好地连结体温的恒定，削减中暑现象的发生。
第四件：洗温水澡，泡热水脚
伏天再热，切记弗成洗冷水澡，热身体碰到凉水，会导致血管从热扩张到骤然遇冷收缩，不只导致体内热气无法散出，轻易生内火，还极易导致心脑血管疾病或面瘫，对身体的危险是弗成估量的！
所以伏天摄生要洗温水澡，适合的水温在35~37℃为最佳，能够起到降温消暑的结果。
炎天洗澡对照频，从头到脚一次解决，这仅仅是从降温以及洁净的角度的做法，伏天摄生还可用热水泡脚。
水温比冬天泡脚略低，以37-40度摆布为宜，伏天泡脚也是冬病夏治的好方式，脚部有好多人体主要脏器的反射区，疏通脚部经络，能够提振人体阳气，达到祛除湿气，增加抗击力的摄生功能。
健康治理师老胡稀奇提醒：
对于高温功课人员，如空调安装工人、建筑工人、农民同伙，在伏天里 更要存眷本身的健康，在饮食和饮水方面应额外注重，应多补水、水溶维生素，多吃新颖果蔬，增补瘦肉、牛奶等优质卵白，出汗过多，能够适当增补淡盐水，避免中暑，确保身体健康！
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