改变忽视健康的观念,从现在开始重视健康,定期体检,了解自己身体的健康状况,并开始学习一些科学的养生保养法,坚持养生,防患于未然。
五、重饮茶
《本草纲目》中记载:“茶苦而寒,最能降火,火为百病,火降,则上清矣。”可见,饮茶是多么重要。
日常可以喝2杯蒲桑山丹茶(桑叶、山丹、蒲公英根等),可以提高免疫力,降三高。
桑叶具有疏散风热,清肺润燥,清肝明目等保健养生的功效。现代医学研究表明,桑叶含有多种氨基酸和各类维生素,有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳作用,桑叶还有良好的皮肤美容作用,特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
中医认为乳腺增生是由痰湿结聚、气血凝滞而诱发的。蒲公英具有解毒消肿、散结止痛的功效,在治疗硬结性病变方面疗效确切。因此,蒲公英用来保护乳腺健康是不错的选择。
山丹,即百合。百合总多糖具有良好的增强免疫调节的作用。研究表明,百合多糖对移植性黑色素瘤和肺癌有较强的抑制作用。
每天三个小动作,助你健康养生
1、轻按肚脐
这就是神阙穴,与后背之命门呼应,用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,不仅仅可通畅胃肠之气,促进消化吸收,通过神阙下之关元、气海,让阴脉之统领:任脉贯通,得以强身健体。
2、手指摩头
手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2-4次的速度,头部聚众阳气至百会穴,尤其重要,按摩能促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,,头发黑而且光泽。
3、轻揉耳轮
双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。肾开窍于耳,耳穴反馈与肾,固肾对保健听力的作用尤其,肾虚则耳鸣、健忘。
健康小常识
1、早饭好而少,午饭厚而饱(八九分饱),晚饭淡而少。
2、一顿吃伤,十顿喝汤。
3、宁可锅中存放,不让肚肠饱胀。