刘亦菲溜得越来越严重的八字肩，这组体式能够匡助更改哦！
天仙比来因为出演迪士尼片子《花木兰》而成了热搜榜首，而且一连很久热搜榜都是刘亦菲。什么刘亦菲花木兰的海报是陈漫拍的，刘亦菲脸色极其天然等等。然则最受存眷的照样刘亦菲的"对镜贴花黄"妆容了。
因为这个妆容是神美貌值也很难驾御的。虽说这是古代中国人的审美，然则放在如今，的确不是我们可以接管的，然则做为健身博主的小编，最不克接管的照样仙女的溜肩。
你看仙女这身装扮，正面看天仙的溜肩都能成为倒八字了，虽说这种肩部相符古代的削肩审美。然则放在现代就是壮硕的审美，比拟刘雯的一字肩，天仙的这种倒八字溜肩真的不是健康且美的肩部。
其实溜肩，再会健身界中是被称为斜方肌粗壮，也就是说，溜肩是因为斜方肌的上部对照壮硕，然则下斜方肌没有力量撑持肩部，显得脖子四周大了一圈。
上图标红的位置就是一块完整的斜方肌，它是一块平的三角形肌肉，从颈部起头，向外、向下延伸，达到两块肩胛骨之间。
而我们肩部到颈部之间的这块被称为是上斜方肌，天仙也就是颈部上的这快斜方肌对照重要粗壮，不光斜方肌粗壮也会让后背厚而壮。
所以啊，强烈建议天仙更改一些身形，去除斜方肌吧。再持续下去，或者比健身房里的练习高手还要粗壮了。
今天介绍一组体式，匡助更好的磨炼斜方肌，去除上斜方肌的重要，增加下斜方肌的力量，一路来看看吧！！
1.大工具V型起身
这组动作，是需要在普拉提大工具上练习的，若是你没有大工具，建议采用拉伸带和椅子来磨炼哦，将拉伸带穿过椅腿，一段套在脚掌上，腿部伸直往前，两手反手到后背辅助椅背，身体挺直，脊柱延展， 腹部内舒，腿部伸直，抬离两腿离地，上体腿部，维持30秒，反复演习。
2.拉伸带臀桥变体
拉伸带臀桥式变体，是在臀桥的根蒂上，增加了体式的难度，匡助更好的磨炼..、腿部、腹部肩部和脊柱，更多的是匡助磨炼边斜方肌的力量，缓解上斜方肌的重要。
演习体式：
仰卧起头，脚掌待在拉伸带上，腿部伸直，挺起身体向上，..上提，肌肉收紧，腹部内收，腰部延展，脊柱延展，肩部打开贴地，胸部打开，两手伸直，掌心贴地，头部摆正，维持 体式30秒，摆布腿切换演习！
今天的体式讲解就到这里，我们下期再会啦~~
