黏膜覆盖在腔道表面，眼、鼻、嘴、肛门、生殖器都有黏膜，尽量少碰这些地方。如果一定要用手接触，先洗手。
无论是健康人还是癌症患者，不要刻意追求免疫力多强大，增强免疫力的提法本身就是有问题的。我们要做的，是让免疫力正常发挥作用。
保护免疫力，恢复免疫力，让免疫力正常发挥作用，最重要的就是三点：
充分休息
积极运动
均衡饮食
除此之外，减轻压力也可以算一个，但是，在多数情况下，其作用不能与前三项相比，不宜过于强调。
充分休息主要指的是充足而高质量的睡眠。关于这个问题，我有两篇文章讨论过（“睡眠问题，用认知和行为来解决”和“端粒效应15：用睡眠来滋养端粒”），感兴趣的读者可以找来看看。
关于运动，我已经有好多篇文章了，也不再赘述。
大家可能注意到了，我用的是“积极运动”而不是“合理运动”，我认为前者更恰当，而后者有点和稀泥的感觉。
饮食的关键是均衡、多样化，避免直接吃糖，以植物性食物为主，多吃水果蔬菜。同样，均衡饮食、健康饮食有关的文章我也有很多，建议大家看看。
健康体重非常重要。有朋友说吃饱才有体力和免疫力，这种认识大有问题，犯了常见的“凭感觉说话”的错误。
饱足的感觉确实能让人觉得有力量和有满足感，饥饿确实让人感觉不适并有虚弱感。但是，这些感觉只是人体的反应，并不真实，不要让感觉欺骗了你的大脑。
一个人瘦还是胖不是你用直觉和经验就判断的了的。连这么“简单”的事情都不能用直觉和经验来判断，其它的事情就更不行了。
还有人说“心情好免疫力就好”，这个说法就更有问题了。按时规律作息、积极运动、健康饮食、控制体重，这才是维护免疫力的最佳方案，但是没有一个是让人“心情好”的。
甚至，可以说恰恰相反，你要获得健康的身体和良好的免疫力，就要靠自律，要靠自己在“痛苦区”的努力才能获得。
这些说法都是老生常谈了，有人觉得这个并不容易，但其实是最容易的。
如果想通过其它更容易的方法来获得免疫力，你就很容易成为骗子的目标，几乎百分百的会南辕北辙，得不偿失。
2018.07.14
