蔬菜水果对于调控高血压、高血脂和高血糖等慢性疾病非常有匡助，因为蔬菜一样含有大量的炊事纤维，并且微量元素含量也对照周全。今天塔哥首要给人人介绍四种对掌握血糖和血压有益的蔬菜水果，对改善多种慢性疾病也是有好多优点的。
1.蚕豆
蚕豆中的炊事纤维雄厚，这可在必然水平上降低餐后血糖值，神奇的是，它还能预防高血压并发症。
2.南瓜籽
有研究表明，南瓜籽包含分化食物能量在内的三百多项生理过程均需要镁，缺乏镁会导致胰岛素抗击，而镁摄入量每增加100mg/天，2型糖尿病风险下降约15%。
南瓜籽中的镁含量高，两大汤匙南瓜籽含有74毫克的镁，相当于每日建议摄入量的四分之一。
3.白鸽肉
白鸽肉热量840千焦，升糖指数为46，鸽肉是糖尿病患者增补优质卵白质的首要肉食之一，适合瘦削型糖尿病患者及并发高血压、血脂非常患者食用，然则食积胃热、前兆堕胎、尿毒症患者不宜食用，一样白鸽肉每日食用量在60克摆布。
4.紫菜
紫菜含有紫菜多糖，它能降低患者空肚时的血糖。糖尿病患者在饭前，最好空肚喝一碗紫菜汤，如许有助于降低血糖。
