粗粮，对于现代人来说绝对是个“健康名词”、“健康饮食”。
《中国居民炊事指南（2016）》也建议，全天最好摄入全谷类和杂豆类50~150克。
然则，需要给人人提醒一点：粗粮虽好，却不是人人适合。
这3类人，最好一口都不要碰粗粮患有消化道溃疡，或胃肠道疾病急性发生期肝硬化患者食道静脉曲张患者
粗粮之所以叫粗粮，那是因为对照粗对照糙，和“细粮”相对。吃进嘴里，然后到胃肠，会形成一种物理性摩擦。
轻的会引起一些不舒服的症状，严重的会引起溃疡部位出血、静脉碎裂出血等等。
所以，这几类人平时应尽量选择精美米面，最好避免吃粗粮。
这3类人，最好少吃粗粮，挑着吃
1. 稍微胃肠道疾病，少吃粗粮
能够吃一点，但要比正常人的量要少。
烹饪的时候，要把粗粮煮得软烂，还要跟米面之类食物搭配着吃。
粗粮中的小米，相对来说外观对照滑润，中医上讲还能健胃和中、补虚损。
所以，胃肠功能欠好的人，能够适当喝一些小米粥；而质地对照粗拙的荞麦、高粱等，最好不要吃。
2. 有肾病，郑重吃粗粮
代偿期的患者，适当少量地吃点粗粮是没有问题的。
失代偿期的患者，最好少吃粗粮，因为其肾脏渗出体内卵白质、钾、磷等物质是非常有限的，所以要尽量削减肾脏的肩负。
3. 痛风者，可吃小米
痛风患者的饮食原则是限制食物中的嘌呤含量。
粗粮中的嘌呤含量遍及对照高。不外，也有一些嘌呤含量低的粗粮，好比小米，嘌呤含量比大米还少。
而对于豆类和豆成品，痛风患者要避免吃。因为不管是大豆照样杂豆，嘌呤含量都对照高。
