瑜伽切实是一门表里兼修的健身项目，每次跟先生练完一套瑜伽动作，不光我的身体味获得充裕的磨炼和拉伸，原本紧绷的神经也慢慢的放松了。这“一片净土”让我如许放松，是极大的享受。尤其在做瑜伽歇息术的时候，感受全身都沉浸在了大天然里，不会再有邪念，压力也获得了释放。
瑜伽的体位法，让我感触到了身体的伸展和滋养，感触到别样的打动，有的时候会感受血液在高涨。跟着音乐徐徐的伸展身体，瑜伽动作到位会让本身非常舒服，同时也是一种显现身体美的过程。还有关于均衡的瑜伽演习，也让我收获好多。
进一步将核心对准“为什么要磨炼身体，如何才能有益健康’，便成为天然治愈学科研究的内容。对于长时间坐在办公室上班的白领来说，不光身体味感应委靡，还会使得身体走样，你不妨多练4个瑜伽动作，专心演习，酿成本身想要的式样。
先来个瑜伽头肘倒立式吧，一个活动量不错的动作，经由身体倒立能够很好的促进身体血液轮回，增强体内新陈代谢，改善消化系统功能，从而有效清扫身体毒素。并且头部也能获得足够的血液补给，皮肤获得很好的滋养，令思想清醒，一身轻松。
头肘倒立式从坐姿起头进入，双手迟缓向前，手肘撑持在地上，小臂互抱，调整好肩膀在手肘的正上方，大臂垂直于地面，然后双手十指交扣，两小臂形成三角形的外形，手肘与小臂压实地面，头部埋进两手肘之间，头顶心轻轻撑持在地上，勾脚尖，脚趾撑持在地上。吸气，将双腿蹬直，让双脚依次往面部偏向接近，直至身躯与地面垂直，找到均衡点。持续吸气，焦点发力，迟缓将双腿向上抬离地面并伸直，身体不稳也能够将双腿分隔以维持均衡，连结流通的呼吸。在这里连结30~60秒摆布，呼气，双脚迟缓放回地面，去到婴儿式放松身体。
三角腰迁移式，顾名思义是首要针对腰部磨炼的动作，经由腰迁移能够很好磨炼腰腹间脂肪，消弭腰腹间多余赘肉，削减腰围，消弭小肚腩。动作演习时两腿分隔比肩宽站立，两手抬起平举，手心向下，左脚往左侧扭转90度，趾尖朝向左前方。吸气，上身倾斜往左侧，右手指撑持在左脚掌左侧，指尖与脚趾指向统一偏向，左手向上伸直，手指尖指向天花板，两手臂与肩膀成一向线，眼睛看向左手指尖，右脚内侧压实地面，双腿连结伸直，感触腰腹部的扭转，3-8个呼吸后，换偏重复演习多一次。
瑜伽跳舞式变体，可以以跳舞定名的体式，除了动作艳丽悦目之外，历久演习同样也能拥有像跳舞之人的那种优雅。因为演习跳舞式能够使关节、韧带变得加倍天真、舒展，使人身心不乱、消弭急躁、心境安谧并有助于改善体形。
瑜伽指南针式，这个别式经由变换摆布两腿向上伸直并拉近上身的演习，能够有效挤压磨炼腹部器官与肌肉，从而达到磨炼腹部，塑造紧实小腹的目的。演习时坐在地上，双腿弯膝侧边平放在地上，脚跟接近大腿，双手抓住右腿脚踝。，尽或者将右腿拉向右侧腰躯。呼气，右手从右大腿内侧放落地面，五指撑地，大臂顶住右大腿，左手持续抓住右腿脚踝。左腿连结弯膝往侧平躺在地上的姿势，连结这个动作30秒，换边再演习多一次。
下犬式瑜伽，对于改善身形，强壮脊椎、手臂、手腕，伸展胸部和肺部、肩膀以及腹部，紧实..，磨炼腹部肌肉都很有匡助。下犬式的演习时从俯卧姿势起头进入，双手放于胸腔的两侧，大臂夹紧身体。吸气时收腹，脚背向下推地，胸腔向上举高，双腿抬离地面，手臂天然伸直，大腿内侧上提，肩膀向下沉，背部肌肉收紧，胸腔上提，腰椎下沉，双手指尖用力向下抓地，腹部内收，感触股前侧以及腿部肌肉、足弓的拉伸。
上面5个别式离别针对身体的分歧部位进行磨炼，能够有效改善体形，并且动作难度都不大，非常适合上班族的演习。
