在日常生活中，哪些才算是真正的抑郁症?哪些又只是一时的情绪低潮?蔺秀云提出:抑郁情绪和抑郁症的区别有症状、程度、时间上的区别，在症状上，如情绪低落、食欲和睡眠受到影响、精力疲乏、对周围失去兴趣等等，这些症状满足5条以上;在程度上，明显影响到社会功能，并且症状持续时间达到两周，即可以考虑是抑郁症。
徐凯文指出，所谓的抑郁症患病率和发病率越来越高的情况，其实背后有商业利益的驱动。西方制药公司在最近五六十年都在降低抑郁症诊断标准，让更多的人有机会得抑郁症。但事实上，很多人只是有抑郁情绪。
那么，如何缓解抑郁情绪，防止其恶化为抑郁症?蔺秀云建议，第一步是感受这个情绪到底处在什么样的状况，接下来告诉自己这是因为压力出现的正常情绪，接纳并感受这个情绪，，不要觉得它很糟糕。而在接纳之后，再去分析情绪背后的压力和想法是什么，去调整想法，因为通常让人们产生情绪的想法是不合理的想法。如果你面临的事情是能力范围内非常难以解决的，那么就去调节应对压力或者应对这个事情的方式，比如去寻找合作，或者降低期待。
终结抑郁:战略藐视 战术重视
对于抑郁症的治疗，王怡蕊介绍,治疗都是药物疗法和心理疗法结合，轻度和中度抑郁往往仅仅采用心理疗法，更多的是需要根据实际病况和现实环境。
徐凯文认为，抑郁问题大部分不能通过药物来解决，抑郁症是一个伪命题，因为抑郁是一种情绪，揭示的是一种现象，不是原因，每个人的抑郁原因都是不一样的，并不能形成一个病因学的诊断。另外，他还提到抑郁症并非那么可怕，抑郁症患者应该在战略上藐视它，战术上重视它，形成积极的治疗心态。
对于抑郁症来说，不同程度的病症、不同的病因以及不同的环境，都可能影响治疗的方式，该如何厘清它们之间的关系?又该如何取舍呢?王怡蕊认为不必过度在意自己是否患有抑郁症，而要问问自己“是什么东西导致现在的状况”。
