有了正确认知之后，还要通过正确的方式寻求专业的帮助。王怡蕊认为专业人士的帮助在于可以帮助患者找到症结的问题所在。她提到“很多时候，能找到问题所在，能梳理出为什么这个问题长期没有解决，就解决了一半。”
蔺秀云则从家庭治疗、人际互动的角度提供了一些见解:在周围的人需要这方面帮助的时候，学会接纳、共情他的情绪，尽量去倾听他的表达欲情绪，会让患者得到明显缓解。
科研人群:要正确面对焦虑与抑郁，也要正确面对自己
作为一直处于高压状态的科研人员，也是抑郁症的高发群体，他们的病因究竟在哪?又该如何采取正确的治疗和自我调节呢?蔺秀云教授用自己为案例，说明科研人员的抑郁，除了科研压力之外，论文的开题、答辩以及找工作都会加剧抑郁，甚至附带较为严重的焦虑感。
王怡蕊也指出，由于处在高压的科研系统下，且硕士、博士群体通常自身有完美主义倾向，对自己要求高。美国研究表明，这类群体幸福感比因交通事故发生残障的群体还要低。
面对科研焦虑，徐凯文建议，比如博士论文，可以无论多烂先写出来，交给导师之后无非就是如何修改出来，“交完之后你的焦虑就会转移到导师那里。”通过这样轻松的举例，让大家明白了他为什么建议“先完成再完美”。
此外，徐凯文建议，当焦虑恶化成抑郁，应及时寻找帮助，事实上大学都为学生提供专业的心理健康服务。此外，与其吃药去应对焦虑和抑郁，还不如管理好自己的科研、生活的平衡，以及真正知道自己想要的东西是什么。
蔺秀云也强调，重点是把导师放在一个合作者、指导者、帮助者的角色，而不是批评你、指责你的角色，这样在跟导师相处时，就可以表达出的想法，也可以把东西交给导师。
不仅线下嘉宾生动、接地气的观点引来阵阵好评，在线上，“悄声抑郁”圆桌和想法专题也产生了多维度的讨论，包括在抑郁情绪上，男女存在性别差异吗?哪些抑郁症状容易被人忽视等，这些沉淀下来的专业知识将为大众持续带来抑郁良方。
在“悄声抑郁”科普场圆满成功后，下个月，知乎还将带来职场抑郁主题活动，帮助职场人群应对职场情绪难题。据了解，知乎还在与中科院、国家卫健委等权威机构合作，针对不同领域举办系列科普活动，让过去难以获取的知识普惠每一位个体。
