寒露事后，气温逐渐降低，好多人总感受精神疲惫，头昏脑胀。早上刷牙恶心，大便粘腻，明明还没有干什么活，却感觉困倦无力，哈欠连连，其实，这或者是因为体内寒湿过重导致的。
什么是“湿”
“六淫邪气”是中医的一个专有名词，指的是“风、寒、暑、湿、燥、火”这六种导致人生病的外部邪气，个中湿为六淫邪气之首，是最轻易渗透也是最难祛除的。
从中医学角度讲，湿为重浊有质之邪，性质粘滞，阻滞，漫溢，伤人多隐匿迟缓不易发觉。体内湿气常引起全身不适，内伤五脏六腑，引起脾胃亏弱、肺弱、肾虚；在外则示意为口干口吃力、头晕头痛、皮肤油光、湿疹泛滥、全身肌肉关节痛、肥胖水肿等等。
人体的“湿”从何而来
湿气不分体质、男女、老小，随时都能趁虚而入，所以有“十人九湿”一说。古话说：“千寒易去，一湿难除。但好多人都不知道，湿邪有内湿和外湿之分。
内湿是一种病理性的产品，大多是因为饮食欠妥、缺乏活动等导致脾脏功能受损引起的，中医认为人体内水液代谢首要是靠脾脏进行，脾脏出问题，体内水液就不克正常运输，而水液历久滞留的部位就会显现病症。
外湿是指外部情况影响体内水均衡，如天气潮湿、久居湿气重的处所、淋雨、历久水中功课等，这些身分导致外部水汽入侵人体，脾脏运转欠亨轻易成长成为内湿，水汽逐渐在局部淤积造成病痛。
天色变冷后，人体新陈代谢速度减慢，活动量降低，又轻易进食油腻热量高的食物，体内积滞代谢不出去，加上受南方湿凉气候影响，滞留在体内的湿气就更严重了。
“湿重”的特征
每小我体内都或多或少有些湿气，体内湿气少，身体没有显着症状，但也不要掉以轻心，它会一向潜伏在体内，当湿气只增不减或与热、寒等情况交错时，它就会在身体中找各类发泄的出口，并以各类症状示意出来。
❍ 头发爱出油、面部油亮
湿性粘浊，如油入面，伤阳气，阻气机。
❍ 舌苔厚腻、边缘锯齿
舌体胖大，而且舌头边缘还伴有非常显着的齿痕的话，那就证实体内的湿气太重了。
❍ 大便不成形
大便沾滞不畅，粘在马桶上不易被冲走，擦屁屁老是用好多纸巾才能擦清洁。
❍ 头部繁重四肢乏力
天天早晨起床的时候感觉稀奇委靡，身体繁重，打不起精神，满身乏力。
❍ 身体变形、身体困重
小肚子变大，体型肥胖，一样来说“肥人多湿”；小腿肚子常发酸、发沉。
❍ 局部瘙痒
湿气污浊，易入侵人体下部，瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部。
平常生活若何祛湿疗养？
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中医内治法
中医祛湿内治法有八种，离别是化湿、利湿、渗湿、祛湿、除湿、燥湿、收湿、胜湿。化湿法就是指当水湿不甚，可采用温阳化气的方式治疗，经由用温阳药或芬芳药将水湿蒸化掉，《伤寒论》中的茯苓甘草汤、苓桂甘枣汤根基属于这类方子。
渗湿法能够懂得为用土填坑，使水渗到土内的过程，用补脾土之药，经由健脾而达到渗湿的目的。《伤寒论》中的苓桂术甘汤、理中汤等属于这类方子。 利湿法是经由利小便而起到祛湿的感化。
2
中医外治法
中医外治法有针灸、按摩、按摩、拔罐、耳针、穴位打针、穴位贴敷、中药热盐包等，以健脾祛湿化痰、通经活络祛瘀为主，按摩选穴以手足阳明、足太阴经及背部穴位为主。
① 头顶：百会穴
位于头顶正中央的百会穴是人体经脉的汇总之处，百脉之会，贯达全身。它位于头顶的最上方，也就是两耳往头顶连线的中点处，天天中指叠压按摩穴位3分钟就能够了。
天天按揉百会穴能够大大提拔人体阳气，也能缓解头晕、头痛、耳鸣、鼻塞等伤风症状，对珍爱大脑血管、预防脑中风也有必然优点。
② 背部：大椎穴
大椎穴位于人垂头时后脖颈凸出骨头下面的凹陷处，被称为“诸阳之会”，是人体气血的十字路口。大椎穴欠亨，督脉、膀胱经、三焦经、胆经、胃经、大肠经、小肠经都邑堵塞，各类疾病也会接连不断。
该穴位于人体背部，能够请家人帮助按摩，用食、中、无名指压力平均地放在大椎穴上，摆布搓擦，频频10-15次。
③ 脚部：涌泉穴
“肾出于涌泉，涌泉者足心也”，也就是说肾经起原于足下，常按摩涌泉穴可达到通经活络、调节机能、祛邪扶正的功能。
涌泉穴，位于足底第2、3脚指头缝跟连线的前1/3，有散热生气，滋肾益阴等功能。泡脚时，双手搓热，搬起脚，用手掌心对住涌泉穴，顺时针、逆时针各按摩100下。
④ 拔罐
中医认为“风寒湿，用火祛”，拔火罐作为一种温热的传统治疗体式，有“祛风散寒，行气活血，减压止痛”的功能，经由对局部穴位的刺激，加快了血液轮回，促进皮下脂肪新陈代谢加速，常见的拔罐穴位有阳陵泉、阴陵泉、足三里、大椎穴、关元穴等。
【小提醒】妊妇、经期的女性都不适合拔罐，拔罐后要稀奇注重拔罐部位的保暖，半天之内不要洗澡，避免着凉。拔罐必然要到正规病院，岂论拔罐时长照样拔罐体式纰谬，都有或者影响健康。
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饮食疗养
建议能够多吃些粗粮，好比地瓜、燕麦、绿豆、薏仁，这四种器材被称为祛湿祛毒“四大素食”。此外，扁豆、云苓、白术等药材都有祛湿的功能，可将其作为煲汤的配料，以达到祛湿的结果。
祛湿药膳
材料:绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克，陈皮、姜丝多数。
做法:米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟；百合洗净切碎；在开水锅中放入绿豆和米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花；到场粳米、百合、陈皮、姜丝，煮成粥后放入冰糖。
适合人群：湿气较重或一样人群。
禁忌人群：糖尿病患者、体质虚寒腹泻者慎服。
湿气不除百病生，平时要注重避免在潮湿的情况下生活以及工作，平常饮食上少吃轻易诱发湿气的食物，多吃粗粮，削减体内的湿气，疗养身体，休闲时能够按揉祛湿通经的穴位，对除湿祛瘀很有匡助。
