【5个预防抽筋的小妙招】1.经常磨炼身体，防止肌肉过度委靡。活动前做好充裕的预备运动，伸展腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。 2.经常喝水，不要比及口渴的时候再喝。大量出汗时能够增补活动饮料。 3.注重饮食均衡，稀奇是从饮食中增补各类必需的营养成分。如：喝牛奶和豆乳能够补钙；吃蔬菜和水果能够增补各类微量元素。 4.妊妇要经常改变身体姿势。每隔1小时摆布运动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可凭据身体的特别需要，增补包罗钙在内的营养成分。 （起原：北京市红十字会急诊急救中心）
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