天色更加地冷了，此时阳气往体内收敛，以便冬藏。
然则，好多人在微信后台回响手脚起头感应凉轻易伤风，大阿姨肚子痛，吃器材不用化，但却轻易上火：例如吃一颗红枣也感觉咽痛，还感受喉咙有痰。
其实这种上热下寒的现象在目前社会很遍及的，简洁地说，是身体的冷和热没有去到该去的处所。
人的是正常状况是水火既济的协调情形——即心火下去，向下滋养肾水，肾水蒸腾，向上润泽身体，如许水火既济，形成精巧轮回。
但把稳火不克下降于肾，肾水不克上济于心时，可使心火独盛，循经上炎，引起「上火」等症状，但这个火并非「实火」，而是「虚火」，为「离根之火」，因为除了这些症状外，还因为肾水没有获得心火的温煦，下降严寒，显现「下寒」的症状。
「上热下寒」的具体示意
对于「上热下寒」体质的人来说，一样会同时显现下述列表中的一个或多个症状：
上面显现「上火」：皮肤油腻、毛孔粗大、芳华痘、口疮口臭、牙疼、咽痛、目赤红肿、眼干眼涩、甲状腺类问题、心烦不安、焦躁、易怒症状首要显现在上焦及中焦。
下面显现「冷气」：手脚严寒，稀奇怕冷、腰膝酸软、尿频、小便清冷、便溏腹泻、腹冷胃痛、女性显现白带清稀、宫寒不孕等，男性显现精冷不育、饮食耐温不耐寒、肤色暗沉，长黑斑，甚至有水肿等。
生活中哪些不良习惯会引起上热下寒？
我们这个时代，上半身一向在动：眼睛在动，看电脑、看手机，嘴巴在动，吃零食、吃油腻食品，脑子在动，想工作、想自我增值，资讯那么多，我得跟得上节奏，费心完事业，还有本身的小家庭...
脑子、眼睛、手飞速地震...
唯独不动的是下半身，老是坐着。
还有：
年青年头群众在进修、工作中或因情志不畅、精神压力偏大故情绪波动较大；
或因生活习性不良，熬夜，喜饮生冷或久居潮湿严寒之地而受凉；
或许因饮食偏嗜，喜欢食冷饮或辛辣；
或许因身体亏弱，还用不得当体式减肥等，都邑有或者导致上热下寒。
4个方式改善「上热下寒」体质
1
适当活动
之所以越来越多的人会显现「上热下寒」的体质，除了人人熟知的熬夜劳神、恣情纵欲、饮食生冷、露体受寒等身分之外，久坐久卧、贫乏活动同样是弗成轻忽的一大原因。
活动不足，经脉的运行天然会逐渐下降，接着会导致阳气生发不畅、郁闭壅塞，该暖的处所又暖不到，「上热下寒」也就无独有偶。
适当的活动能够使阳气有序运转举止，去到该去的处所。进入秋冬之后，身体气血起头封藏，不适合猛烈、高强度的活动，而此时操练八段锦就是非常合适的选择。
针对「上热下寒」体质，可重点演习八段锦里的「摇头摆尾去心火」和「双手攀足固肾腰」两式：
1）摇头摆尾去心火
上寒下热，第一需要引火归元。一升一降，把火指导合适的位置，身体内的圆活动才能运转，才能包管身体的阴阳交融，寒热处于准确的位置，不然一向拧巴。
这一招对去除心火很有匡助，做功时要注重，尽量不要打扣头做，身体摇转时使脖颈和尾闾尽量对拉伸长，速度柔懈弛慢连贯。脖子全程不要硬着，下颌不锐意内收或扬起，使颈部肌肉尽量地放松伸长。若是辛苦就一右一左做两次，今后再慢慢增加次数。
经常上火、口腔溃疡、喉咙肿痛、爆痘的人多是虚火，头面飘虚火，中下焦常年寒湿，常做这个动作，能够把上飘的虚火拽回丹田，平坦肾水。
重点：头四个八拍要合营吸气，后四个八拍要往外呼气。
方式：两脚分隔，相距约三个足底的长度，屈膝半蹲成骑马势。两手张开，虎口向内，扶住大腿前部。头部及上体前俯，搜刮存眷公家号:经络穴位图解，然后作圆环形转腰，迁移数圈后再反偏向转腰。
在转腰的同时，适当摆动..。如合营呼吸，则在转腰时吸气，复原时呼气。
感化：去心火，避免长暗疮、暴发芳华痘、流鼻血、情绪躁急等情形的发生。适合久坐办公室的上班族。动作较复杂，可量力而为。
2）两手攀足固肾腰
八段锦功法里的“双手攀足固肾腰”，是经由俯身、双手攀足，来专门磨炼腰肾达到心肾订交的一个方式。
方式：站立，并足，两膝挺伸、上身前俯，以两手攀握两足趾，头略昂起。然后恢复竖立姿势，同时两手握拳，并抵于腰椎两侧，上身徐徐后仰，再恢复竖立姿势。反复几遍。本式采用天然呼吸。
感化：可使腹直肌以及脚内侧的经脉得以伸展，透过手的热量对肾脏进行按摩。两手如攀握不到两足趾，可不必将就。
方法：腰为肾之府，若是历久腰疼、腰肌劳损会导致肾虚，肾虚也会导致腰部不适，二者互为因果。此动作简洁易学，功能显著且不受所在限制。
2
克己贴敷，引火归元
制吴茱萸50克，肉桂50克，两药磨成细粉后用40ml陈醋和适量热水和谐成膏状（禁止内服）。
到药店买小号的空穴位贴（易过敏的皮肤能够选择防过敏介质穴位贴），晚上睡前取适量药膏放在穴位贴的圆圈里，贴于脚底的涌泉穴上，睡醒揭下，连敷七天。
涌泉穴：足少阴肾经之井穴。卷足，足底前三分之一处可见有一凹陷处，按压有酸胀感，即为此穴。（能除湿气，保真元。）
「涌」为上涌之意思；肾属水，该穴位为肾经第一个穴位，经气在此如泉水一样上涌至全身遍地。
有些师兄属于敏感肤质，或者会对中药粉过敏，如许的话就要考虑选择其他方式了。
3
泡脚降火
若畏寒、四肢不温十分显着，泡脚就是再合适不外的法子。
取艾叶（最好是艾绒）15克，桂枝10克，制吴茱萸10克，到场适量清水煮沸20分钟，然后放凉到你能接管的温度，切记别兑凉水，直接泡，水温不敷了就直接再续热水。
一样来说，泡脚水最适宜的温度也许是40~44℃，水面跨越脚踝也许2~3厘米最好，时间掌握在15~20分钟，微微出汗为宜。
边泡脚边用双手搓后腰，结果更佳。泡完之后再搓搓脚底的涌泉穴，滋养肾水，既能补阳，又不至于让人上火。
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艾灸疗养
对于「上热下寒」体质的虚浮之火来说，需要用合理的方式把它引到应该去的处所，同时依靠外力驱散蕴蓄在身体下部的寒邪，那么艾灸就是非常合适的选择了。
疗养时，取神阙、关元、三阴交、涌泉等穴位，每个穴位灸25~40分钟摆布最佳，一连灸5天，歇息两天，然后持续进行。
神阙穴：在脐中部，脐中央。
关元穴：仰卧或正坐位。从肚脐起沿下腹部前正中线直下4横指处即此穴。
三阴交：手四指并拢，小指下缘紧靠内踝尖，食指上缘地点水平线与胫骨后缘的交点，按压有酸胀感处即为此穴。
这里要稀奇提醒人人的是，脚心的涌泉穴该当放在最后灸，并且弗成贫乏，如许做才算是让「引火归元」这个过程实施完成，并且不至于让你因为艾灸从新上火。
