有一个很好的匡助入睡的方式，是以前上心理课学到的。这方式对脑力劳动量太大，睡前仍然在思虑工作的人最有匡助：
平躺在床上，从大脚趾头起头，在心里默念，脚趾，然后把所有的注重力都集中在脚趾上，感受到脚趾发烧，就有结果，然后再念脚、注重力放到脚上，之后是脚踝、小腿，一路想上来。
一样若是我显现睡前心绪不安的情形，就会如许做，默念到胸口脖子部位就睡着了，并且能睡的很好。若是念到头顶还没睡着，我会再来一次，两次都没睡意，起床，做点其他的事情，有困意了再从新睡。
有一个很好的匡助入睡的方式，是以前上心理课学到的。这方式对脑力劳动量太大，睡前仍然在思虑工作的人最有匡助：
平躺在床上，从大脚趾头起头，在心里默念，脚趾，然后把所有的注重力都集中在脚趾上，感受到脚趾发烧，就有结果，然后再念脚、注重力放到脚上，之后是脚踝、小腿，一路想上来。
一样若是我显现睡前心绪不安的情形，就会如许做，默念到胸口脖子部位就睡着了，并且能睡的很好。若是念到头顶还没睡着，我会再来一次，两次都没睡意，起床，做点其他的事情，有困意了再从新睡。
