沉香作为养生治病的一味中药，有行气止痛，温中止呕，纳气平喘之效。
用沉香养生也需顺应天时、顺应自然、顺应身体的变化。
《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈。”意思是说，春季的三个月，是推陈出新、生命萌发的时令，天地自然，都富有生气，万物充满生机，春季人体的新陈代谢与肝脏关系很大，因此，此时养生应在肝。
作为古来“众香之首”的沉香，是自然界中极少具有的抗菌及增强免疫功能的药材，其气味芳香，入肺、肾、脾、胃、经，为行气药中最上等的药材，能调节人体内气的运行，疏通内脏机能，对肺、肾、肝、胃、肠心脏等都是非常有效之药材。
《本草再新》中记载沉香“治肝郁，降肝气，和脾胃，消湿气，利水开窍。”这时候使用沉香养生的方式以熏香为主。沉香的选择上文莱、安汶等产区中带有花草的香甜气齐，又不乏越惠安沉香的清扬之息的沉香，是不错的选择。
在沉香的使用方面，不仅可以品闻，还可以适当的泡饮。在品种的选择上，香气馥郁温和的加里曼丹、伊利安等沉香是养生佳品。
冬季阴极阳生，万物蛰伏。而此季节亦是阴盛极，阳始生。人体阴阳之根在于肾，冬季养神护肾最为重要。肾主藏精，肾中精气为生命之根，是人体各种功能活动的物质基础。肾有肾阳和肾阴，也成元阳和元阴。
冬季讲究“藏”，“肾者蛰伏，封藏之本”，因此人体新陈代谢相对较缓慢，主要依靠肾来发挥作用，因此，冬季补肾最合时宜。
据《本草备要》中记载：沉香性温，诸木皆浮，而沉香独沉，故能下气而堕痰涎，能降亦能升。怒则气上，能平则下气。香入脾，故能理诸气而调中。其色黑，体阳，故入右肾命门，暖精助阳。行气不伤气，温中不助火。因此，冬季是泡饮沉香最合宜的季节，而在沉香的选择上，也应以品质上乘，可沉水者或奇楠为佳。
