进入了11月，天气越来越冷了，有些人已经患上了"起床困难症"，不过小X即使起床了也很没精打采。
自从用了以下方法开始变得神采奕奕。
1.晨练5分钟
起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。晨练不必非要早上5点钟爬起来跑上几公里，你只需要花5分钟，做一些简单的运动，使心率加快，就能达到理想的效果。
2.养成喝水习惯
处于缺水状态，会让人感觉疲惫。清
早起来先喝一杯水，做一下体内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”，每天至少喝进去1升水，不过也不是多多益善。
3.讲究吃早餐
研究发现，不吃早餐的人容易体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。
4.锻炼背部
强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确—脚放平，膝盖微曲，“双桨”恰到好处地停在胸部。
5.打坐
早晨睡眼惺松，先别忙着爬起来，舒
舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。(这个练习应当像胸部在拉风箱一样，快速而机械地进行)
6.午睡20分钟
20分钟左右的小穗是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
7.补铁
如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁方法是通过饮食：含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡肉、
鱼肉、虾和豆类。
——小X
