你永远不知道明天和意外哪个先来。
昨天凌晨，..男演员高以翔在浙江录制综艺节目《追我吧》时突然晕倒，被送到医院后抢救无效离世。
图源/新浪微博
消息一出，无数人感到难以接受又心痛惋惜。
才35岁啊，这么年轻的生命，却转瞬即逝。
更令人痛心的是，这已经不是今年第一起猝死事件了：
2月，浙江大学附属第一医院27岁的俞萧开医生，在打球时不幸猝死；
4月，华西医院唐江涛医生突发心梗离世，年仅40岁；
9月，16岁的西安高中生在跑步时不幸猝死；
.......
这一桩桩、一件件血淋淋的真实案例无一不是在告诉我们：不要再忽略健康了，人生无常，没有什么值得你以命相拼！
据统计，我国平均每年约有54.4万人猝死。
今天，我们就来聊一聊猝死。
猝死，究竟是怎么回事？
所谓猝死，是指意料不到的突然迅速死亡。
而且，绝大多数猝死与心脏原因有关，可发生在原来有或无心脏病的患者中。
在猝死发生前，常常没有任何危及生命的前期表现，表现为突然意识丧失，如果不及时抢救，患者多在1小时内死亡。
猝死最常见的危险因素是冠心病、左心室肥厚、高脂血症、剧烈运动、精神因素和心率变异等等。
因此，建议冠心病患者每半年或一年检查一次心脏彩超检查，看看自己的射血分数是多少，这也有助于监督自己改善生活方式，预防疾病进展。
猝死虽然可怕，但如果平时注意预防，还是能够降低其发生率的——
这么做，减少猝死的发生
1、选择适合的运动量
据统计，11%~17%的成人猝死，发生在剧烈运动过程中或运动后即刻。
因此，要注意把握运动的强度。
一般来说，运动强度可用心率来衡量，以150-年龄（次/分）为合适运动量。
举个例子：一位50岁的人，其运动量相当于心率达到150-50=100次/分比较合适。
2、养成良好的饮食习惯
例如，营养合理均衡，饮食清淡，每日食盐少于6克，避免高脂饮食
3、改变不良的生活方式
戒烟限酒、不要熬夜、保持愉快的心情等。
4、进行全面的体检
最好进行进行一次全面体检，对自己的身体状况有所了解，及早发现有无存在心脏结构或功能的异常。
5、治疗原发病
咱们上边说了，一些疾病，如高血压、冠心病往往会成为猝死的“导火线”，因此，还要注意防治原发病。
纵观近几年的猝死案例，大家会发现，除了自身原因，猝死更多发生在一些高强度工作、作息不规律的人身上。
这不得不提到一个次“过劳”，正是由于过度劳累，早早地透支了身体，逐渐偏离了健康的道路。
在这里，给大家提个醒——
身体过劳的10个信号，别忽视
目前还没有非常完善的“过劳”的诊断标准，但是能够从一些症状来判断，找到过劳的“蛛丝马迹”——
①无明确原因的肌无力或关节痛；②心情抑郁、焦虑、紧张、恐惧、易怒；③频繁去洗手间；④性能力下降；⑤记忆力减退；⑥心算能力越来越差；⑦注意力难以集中；⑧兴趣减退或丧失；⑨睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏；⑩经常头痛、耳鸣、目眩，检查也没有结果。
如果你有出现以上症状，仔细想一想，是不是最近太过劳累了？有可能是身体上，也有可能是心理上，不管怎样，暂停下来，好好休息一下。
那么当遇到猝死，怎么做才能挽救生命呢？
遇到猝死，这么做能挽救生命
咱们上边说了，心脏骤停是导致猝死的主要原因，当心脏骤停4分钟后，脑组织将发生不可逆的损耗。
研究表明，9成以上心脏骤停发生在医院外面，而心肺复苏是抢救的最有效的方法。
在医务人员到之前，身边的人能够及时进行对患者进行心肺复苏，将极大可能挽救生命。
简单给大家说说心肺复苏是咋做的，想要掌握，最好跟专业人士学习。
①胸外心脏按压
部位：胸骨正中，即双乳头连线的中点。
频率：每次按压30下，每分钟至少100次。
深度：成人胸骨下陷至少5厘米，儿童约3厘米。
②打开气道
头后仰，托其颈部和下颌，取出其口腔内的假牙等异物。
③人工呼吸
用手捏闭鼻腔，抢救者深吸一口气，用力吹入患者口中。
