强壮的双腿可以维持良好的活动度，随着年纪增长，也能维持全身的力量及骨骼健康。同时，也会训练到你的核心肌群，强大的核心肌群将可以维持身体的平衡以及全身的力量。
▼
●增加骨质密度
有一个学说研究发现，已经停经后的女性有骨质疏松症者，透过深蹲训练增加了脊椎与颈部的骨质密度，力量也大幅增加。想像一下，如果你花了大半辈子都有在训练深蹲，该有多健康。
▼
●平衡身体激素水平
深蹲训练不仅可以燃烧更多的热量，同样还可以促进人体激素的分泌，有睾丸激素和生长激素。
在训练中会促进人体DHEA(脱氢表雄甾酮)的分泌。DHEA可是好东西，它是一个了不起的荷尔蒙:
1.延缓衰老,保持青春活力。
2.增强体能,改善情绪和睡眠，提高记忆力。
3.改善性功能，提高性欲。
4.调节免疫系统功能，提高肌体免疫力。
5.减肥。
6.辅助治疗疾病。
▼
即使你每天都没有时间去健身房，
你也可以像他们一样，每天空闲时做些徒手深蹲、俯卧撑...之类的动作。
即使效果并不算突出，但绝对对你的身体有一定帮助。
