军队练习驻训、交手角逐等大项义务对官兵的军事花样、身体本质都提出了更高要求。练习强度加大的同时，练习伤也弗成避免，身体上的伤病或者会影响正常的练习和生活，部门官兵是以对将来的成长担忧，显现了心理压力。这就需要引起正视，用科学方式解开官兵心结，削减非斗争减员，保障演训义务正常进行。请存眷今日出书的《..报》的具体报道——
伤身不克再“悲伤”
■国度二级心理咨询师、心理治疗师 范新娜
姜 晨绘
军队练习驻训、交手角逐等大项义务对官兵的军事花样、身体本质都提出了更高要求。练习强度加大的同时，练习伤也弗成避免，身体上的伤病或者会影响正常的练习和生活，部门官兵是以对将来的成长担忧，显现了心理压力。这就需要引起正视，用科学方式解开官兵心结，削减非斗争减员，保障演训义务正常进行。
“当当当”轻轻的敲门声后，咨询室门外露出了半张乌黑的脸，只见他迷彩帽的帽檐压得很低，战战兢兢地问道：“大夫，我能跟您聊聊吗？”
“当然能够，有什么能帮到你的？”
他坐在椅子上，深吸了一口气，伸出右手给我看，手指上有多条伤疤。
“大夫，您能够叫我小杨，上午听了您的心理课，感受学到了好多常识，我感觉我这个情形应该来找您聊聊。”
“嗯，你怎么了呢？”
“我在练习的时候受了伤，已经做过两次手术了，固然大夫说能够恢复，但我照样很担心，做什么事儿都提不起劲儿来，也不克像以前一般练习工作了，感觉本身稀奇没用。固然向导、战友、家人都在抚慰我、匡助我，但不知道怎么搞的，我会感觉更悲伤，本身的感触不克说出来，就似乎胸口压了块大石头，不知道该怎么办……”
他倾诉的意愿很强烈，我耐烦地听他讲受伤前后的故事，并不时鼓励他持续说出来。慢慢地，他心里压制已久的负面情绪在倾诉中得以宣泄。
小杨的情形是因身体问题而激发的心理问题，有实际的刺激身分，也有其自身原因。他的心理回响一部门源于对疾病的熟悉不清，另一部门源于自我认知显现误差，感受本身无助、无用，认为“手伤了就什么也做不了”。凭据小杨的实际情形，我把咨询过程分为三个阶段来匡助他重建自信。
第一阶段积极存眷。在咨询初期，我先是一定了小杨自动咨询的行为，并以回收、共情、积极存眷的立场和他交流，认识他的伤情，商量有效的治疗体式，竖立了较好的咨访关系。
第二阶段认知调整。在第二阶段的咨询过程中，我首要是使小杨意识到本身之前的设法是错误的，从新存眷到本身好的方面，从而改变其消极情绪。好比在攀谈中挖掘小杨有潜力的方面，指导他熟悉到还能做好多有意义的事，并对这些行为和情绪赐与强化鼓励。此外，我还让小杨知道，每小我在碰到难题挫折时都有一个心理适应过程，这是遍及存在的，而我们首先需要做的就是回收如许的情绪。在攀谈过程中，我们谈到了受伤以来小杨每一天的转变，在聊到做得好的事情时，小杨的焦虑情绪显着减轻。在此根蒂上，我进一步和小杨商量，指导他客观正视自我、评价自我，并制订合理的奋斗方针，循序渐进地去实现方针。如许既有助于调动积极性自动性，充裕挖掘自身潜力，又有实现预期方针的或者性。
第三阶段行为调整。在这一阶段，小杨的情绪已经不乱，我首要教了他一些具体的调节方式。先是放松练习，如呼吸放松、渐进式肌肉放松等方式。呼吸放松：先深吸一口气，屏住呼吸几秒钟，然后从口腔中迟缓呼出来。渐进式放松：坐下或躺下，按照躯体从上到下的顺序，渐次对各部位肌肉先收缩，再完全松懈。接着敷陈小杨心理上要连结乐观。在担心本身无法做好时，想想本身被向导、战友夸赞的场景，频频敷陈本身“没问题”“我能行”，这种积极的暗示感化弗成小觑。注重力转移也是调节的主要方式，当情绪欠好时，能够临时转移注重力，做一些本身喜欢的事，从而临时舒缓情绪。当然也要学会适度宣泄，能够找一个没有人的处所，放声大吼或尖叫。
三个阶段的咨询竣事后，小杨慢慢有了转变，在练习中奋勇当先锋，脸上也从新显现了笑容。
