b、右手向上打直握紧瑜伽带，左手向左边握紧瑜伽带，带动身体抬离地面；
c、左脚搭在瑜伽带上，双腿打直，身体向左微微弯曲；
d、保持平衡，坚持一段时间，回到地面。
5、空中莲花盘
a、打开瑜伽带，坐在瑜伽带上；
b、保持平稳后，右腿上抬屈膝，将右脚放在左大腿上，左脚上抬屈膝，将左脚放在右大腿上；
c、背部挺直，双手上举屈肘，双手合掌；
d、双眼视线水平，保持均匀呼吸，坚持半分钟。
6、空中哈奴曼式
a、站立在两瑜伽带中间，右脚搭在瑜伽带上；
b、双手分别拉紧瑜伽带，带动身体上抬，使左脚搭在瑜伽带上；
c、双腿打直，与地面平行，背部直立，双眼平视前方，保持呼吸。
7、空中骆驼式
a、双腿盘绕在瑜伽带上，身体向后反转，使双腿在上，头部在下；
b、双腿向后曲膝，弯曲脊柱，双手握住双脚脚踝；
c、双眼视线朝下，保持均匀深长的呼吸，坚持10-15秒；
是不是觉得这组瑜伽锻炼特别的使用，初次活动后除了全身舒爽后还有稍微疲惫感，那是因为瑜伽体式拉伸了全身的肌肉，长期坚持下去，维持体型十分有效。小伙伴们，快快行动起来吧！
