随着年龄的增长，我们更多注重的是身体的健康状态，但是却很少有人能够正确的进行锻炼，或者并不知道如何锻炼自己的身材。
身材是很难保持的，吃多、喝多、锻炼少都会导致身材的变形。那秒如何有效的进行全方位的身材锻炼呢？
在这里不得不建议一个全能锻炼方法，即时瑜伽锻炼。瑜伽锻炼体式多种，每种不同的体式能带来不同的功效，通过多种体式的锻炼，能够全面的提升身体各项机能，全方位塑身塑形。
那么我们就开始学习吧！
1、舞王式
a、竖直站立进入，左腿向上向后抬放在瑜伽带上；
b、右腿打直，双手上举，向后拉动瑜伽带，带动左腿上抬到头顶往上；
c、弯曲脊柱，下沉腹部，双眼看向前方，保持均匀呼吸；
d、坚持10-15秒，换腿重复。
2、空中上犬式
a、竖直站立，将瑜伽带穿过上身，放置在双腿膝盖上方；
