“1”演习对峙一两个礼拜今后，能够测验“低空”拍球，所谓“低空”拍球，就是说拍球是尽量把球拍的越低越好，拍球频率越快越好。拍一百下换手。反复做上几组。对峙一两个礼拜。跟着时间的陆续，能够选择增加拍球次数。（这里要注重，“低空”拍球，首要团练腕力和手指对球的感受，所以很轻易造成小臂的酸痛，属正常现象，务必对峙！）这一步对熟悉篮球的感受事很有匡助的。3.“1”“2”都完成今后，就能够测验演习胯下运球，刚起头时很难题，这时你要做好心理预备，不要急于求成，我打篮球到了第三年才能很熟练的做胯下运球，所以这个时候必然要沉住气，对峙下去
就是演习三步上篮。这个能够跟运球演习的第“1”步同步进行。天天15分钟摆布的运球演习完成今后，能够在篮球场上演习三步上篮。“三步上篮”说轻易也轻易，说难也难。因为有些人协调能力好，看别人来一遍三不上篮，本身也就会了；但有些人协调能力欠好，怎么也学不会。所以您能够凭据本身的实际情形来演习。（记住，三步上篮非常主要，他是篮球的最根基的冲击体式，必然得勤加演习，几乎所有的职业篮球队员在大竞赛之前的热身活动都是三步上篮，可见它的主要性！！！）三步上篮可作为你的每次打篮球前的热身活动一向连结下去
再次，就是磨炼身体。我建议你演习俯卧撑。这个磨炼上肢力量，对打篮球很有匡助，每个打篮球的人都视之为需要的演习。能够在你演习完运球和三步上篮，打完篮球的时候进行俯卧撑演习。也能够零丁抽时间演习。每次演习做两组，每组做10个（或凭据你本身的情形来定）。若是本身充沛有实力，能够五指撑地做俯卧撑，磨炼手指力量，有助于运球和投篮
最后，演习投篮。这个最好在你演习运球和三步上篮两周后再进行。投篮姿势很主要，最好去网上或是叨教体育先生，把投篮姿势给好好把握了。也能够去旁观篮球竞赛，科比和乔丹的投篮姿势就很尺度。刚起头用尺度的姿势投篮的时候会很别扭，不外不要急，要沉住气，熟能生巧。要做好长时间演习的预备，一旦花长时间把投篮姿势弄尺度了，投篮将会很准！此外，最好找一个志同志合的同伙一路切磋篮球身手，如许会有更多的提高。
