如何将本身自由泳游的更快是每一个职业活动员和泅水喜爱者关心的问题，经由我进修自由泳的体味和参考一些世界级高手的成功经验，我发现他们所有的手艺动作都是环绕两个方面睁开的，即削减阻力和增加推力，要做到以上两个方面就要做到以下几点：
第一：尽量放松地游
在平时练习时细心体味准确的动作，在慢节奏时定格准确的姿势，使之成为一种习惯，才能在竞赛时真正的放松，根基功要靠平时的储蓄。
第二：提高游的效率
简洁的讲就是以起码的划水的次数游更长的距离，我的体味是要增加滑行的距离，强调打腿的感化就能显着的削减划水的次数，但也不是次数越少越好，波波夫在练习时能做到50米只划水23次，但他在巴萨罗纳奥运会时却游了33次，解说在练习时要找到了水感，在竞赛时提高频率就会更有效。
第三：头肩位置和身体的流线型
头的位置是非常主要的。头的位置较高，如许轻易使躯干和腿下沉，从而造成迎面阻力的增大。现代的自由泳活动员不再使水平面与前额中部齐平，而是使水平面与头顶齐平。较低的头部位置使髋关节升高，整个身体与水平面行，使平缓而仔细的水充在身体下方和四周自由地经由。眼睛不是向前看而是朝下看池底黑线。
肩的姿势对流线型也起着很大的感化。双肩略向上耸能够使胸部和腹部较平，形成腻滑的流线型外观，使水流顺利经由。略耸的肩部还加大肩关节四周的肌肉的运动幅度，使臂部的收缩肌群处于更有利的力学位置，使划水更有力。
要体味身体是个整体在发力，力量由腰至肩再到手臂，身体要象圆木在迁移的感受。
第四：高肘姿势
肘部的姿势在水下划水阶段起着主要的感化。入水时肘不克低于手和肩；划水的前半部门不克跨越手。不然会减小推进力，并使手和前臂得不到水的阻力反感化力。要做到高肘，要体味大姆指以45度角入水，手掌外翻。
第五：划水方式
一样认为自由泳高效率的划水结果取决于四个身分：
1、划水距离（越长越好）
2、对水面积（越大越好）
3、划水路线（曲线划水）
4、划水速度（匀加快）。
但在50米自由泳中我认为划水方式不克过于留意划水距离和曲线划水，接纳匀加快划水是最有效的。
第六：匀加快划水
手臂尽量前伸，划水时手臂必需匀加快，不然是徒劳无功的，几乎不会发生真正的推进力。当一臂向后加快推水时，另一手以相对较慢的速度入水，并调整手型预备下一次划水。入水的手臂速度稍慢，以免损坏另一臂划水发生的动量。在50米的竞赛中，手纷歧 定要每次都要划究竟，有时加速频率或许更有效，要增加动作的实效性。
第七：削减呼吸次数
削减呼吸次数能够最大限度的连结游的节奏，这对提高游的速度很有匡助，在平时练习中要增加无氧练习的力度，先多做25米短冲，尽量一口气游，习惯了今后，50米最多 只要呼吸3次。
第八：练习要有针对性
每小我的情形纷歧样，不克生硬的都接纳一种练习法子，每种理论都有它的局限性，要 索求最适合本身的练习法子。
