很早之前就答应过大家，要为你们出一篇减肥食谱的搭配，期间调整了很多次，最近终于制定出了一个21天减脂饮食计划啦！
不过呀，我这次还要搞点事情，不能直接把食谱扔给你们就不管了，得让你们看到实际效果，才能更好激发减肥的热情不是。
所以啊，，为了检验这份食谱的有效性，我这次还专门叫上了我的好朋友小璐替大家测试。
小璐身高170cm，体重62.7kg，按照【（身高cm-100）*0.9=正常体重 】这个算法，体重刚刚好在正常范围内。但是女生嘛，就是没有最瘦，只有更瘦！先报上小璐身体各个部位减肥前的围度，21天后我们再来做个对比。
小璐的理想体重是55kg，希望是可以在2个月的时间内减掉这多余的8公斤。给自己充足的时间，这个想法很正确。很多人一开始减肥就想着7天瘦10斤！月瘦20斤！这种基本没可能，有的话也是本身体重基数比较大，前期掉秤才会特别快。
减肥是长久的事，不要急于求成，瘦的太快，反弹的几率也会大大增加。理想的减肥效果是1个月可以瘦4-5公斤。大家可以按这个范围给自己制定计划，慢慢来，细水长流，效果才能更加永固。
这21天的计划，也不光是有食谱搭配，还会添加每日的运动量。光靠吃来瘦可不行，配合一定的运动量，才能达到减肥减脂的目的。运动除了燃烧脂肪，最重要的是还能塑造紧致的形体。有时候称起来瘦，不是真的瘦。看起来瘦，才是真的瘦呀！
