长期坚持可以有效锻炼腹直肌,消除腹部多余脂肪,活动腰椎,强化臀大肌。
动作二:空中蹬车
一腰部发力,二颈部放松,20次一组做2组
能提高我们身体的平衡力和支撑力。增强腰腿肌肉弹性。促进肠胃运动,加快新陈代谢。
动作三:举腿卷腹
一、上呼气,向下吸气,二、肩背贴地,20次一组一次2组
长期坚持可以有效锻炼腹直肌,消除腹部多余脂肪,活动腰椎,强化臀大肌。
动作二:空中蹬车
一腰部发力,二颈部放松,20次一组做2组
能提高我们身体的平衡力和支撑力。增强腰腿肌肉弹性。促进肠胃运动,加快新陈代谢。
动作三:举腿卷腹
一、上呼气,向下吸气,二、肩背贴地,20次一组一次2组