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帅哥美女练腰腹,10分钟暴汗,坚持4个动作就够了!(3)

2018-08-10 07:40:34 网络整理 阅读:155 评论:0

长期坚持可以有效锻炼腹直肌,消除腹部多余脂肪,活动腰椎,强化臀大肌。

动作二:空中蹬车

帅哥美女练腰腹,10分钟暴汗,坚持4个动作就够了!(3)

一腰部发力,二颈部放松,20次一组做2组

能提高我们身体的平衡力和支撑力。增强腰腿肌肉弹性。促进肠胃运动,加快新陈代谢。

动作三:举腿卷腹

帅哥美女练腰腹,10分钟暴汗,坚持4个动作就够了!(3)

一、上呼气,向下吸气,二、肩背贴地,20次一组一次2组

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