从小我们就会听到大人叮嘱的话，要养成早睡早起的好习惯，这样身体才会倍棒儿。但从来没有人具体说过早起的最好时间是什么时候，事实上，科学家们早已给出答案，证明最好的起床时间是每天早上7:00到8:00之间，这也是为什么大多数学校的上课时间在8:30的原因。那么，早起休息有什么好处呢?
好处一，养成早睡的好习惯，不熬夜。
人们要养成早起的好习惯，必须有早睡的配合，这在无形当中就减少了熬夜的危害。要知道熬夜的危害是非常大的，不仅让第二天的学习和工作没有精神，而且对心脏和血管肝脏的伤害都非常大，长此下去会造成食欲不振、精神萎靡等情况。
好处二，有足够的时间给身体慢慢苏醒。
大家会发现如果每天起床的时间非常晚，我们一睁开眼睛就会一骨碌地爬下床，这其实是不对的，养生专家建议每天早上起床之后，需要在床上静躺5分钟左右，让身体各个技能慢慢苏醒，这对身体各关节和心脏的反应都有好处，所以养成早起的习惯就会给我们留出充足的时间做这个事情，不至于忙忙碌碌。
好处三，有一个强健的体魄。
早起的习惯可以让人的精神更加饱满，尤其对于工作繁忙的朋友来说，早起的时候进行适当的体育锻炼，这是一个黄金时期。这在时间的积累下，就可以提高身体免疫力，对工作和学习都是有帮助的。
好处四，一天的时间更加充足，提高学习和工作的效率。
每天早晨8:00之前起床会让人产生白天时间很长的错觉，有更多的时间做更多的事情。这是因为如果睡到中午再起床的话，人的行为都会变得慢吞吞的，直到下午才开始工作和学习，这对于高效率的环境是不适合的，迟早会被淘汰，所以，养成早起的习惯，对一天的工作效率都有帮助，而且能够磨练人的意志。
在这个世界上，只要你坚持做一件事情，无论这件事情多么微小，这件事情都会发光发热，对人的一生产生积极的影响。早起这件事情看似简单，但如果每天坚持如此，对人一生会起到举足轻重的作用，养成一个好习惯，，对人的一生都是受益的，也会给后辈们留下学习的榜样，具有社会责任感。
