俗话说，一日之计在于晨，早晨在一天中的重要性不言而喻，健康、活跃、积极的生活方式离不开一个充满活力的早晨，但是生活中我们难免会有熬夜，失眠多梦，或是睡不好的时候，而如果出现这种情况，那么自然就会让人没什么精神，上班也会显得没精打采。
不想浑浑噩噩的度过一天，不妨就用这个5个瑜伽动作叫醒沉寂的身体，配合呼吸注入身体新鲜的能量，用肯定的态度，真诚的心灵和踏实的实际行动去拥抱美好的生活，帮助身体从睡眠中清醒，开启活力的一天。
侧卧式可以伸展身体、扩张胸廓，加速血液循环，促进氧气供应，有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深，对加速清醒也很有利。首先躺在瑜伽垫上，注意背部向上拱，不要着地，..着地，两臂置于头顶合十，左腿随意放置，右腿折叠，与身体平行。
扭转脊柱式，可以有效地打开肩部，扭转脊柱，扩展胸腔，活动身体筋骨，让僵硬的身体得到放松。坐在地上，左腿屈膝，脚后跟靠近..，右手臂从右腿膝盖下方环抱右腿，左手从体后绕至身体右侧，右手抓住左手手腕，上身扭向左侧。
蜥蜴式可以加强腿部锻炼，灵活脊柱和肩膀，舒展身体。练习时右腿完全落向地面，包括膝盖和小腿，脚背贴地，左脚踩地，膝盖对齐脚踝，双手撑地，脊柱延展。
骆驼式作为一个后弯动作不仅可以紧致背部，柔软腰部，还能提神醒脑，唤醒沉睡的身体。双膝着地，跪姿进入，上身向后倒，肩部向外伸展，左手向下支撑地面，同时左小腿向上抬起，紧靠左手臂，右手向上伸展，身体向左侧拧转。
双角式的练习除了可以助你解决虎背熊腰，还能缓解肩背疲劳，提神醒脑。双腿岔开一定距离，然后向下弯曲上半身，双手向后伸直，双手手掌着地，并头部缓慢放在地面上，感受双肩的伸展。
最后进入一个冥想体式，这样才可以让你更稳定和有效果的完成整个瑜伽的训练。
