导语：现在很多人都比以前更注重身体健康了，在饮食方面，都注意少油少盐，避免身体长胖。不过，有的人虽然很努力的减肥，经常去健身房锻炼，每天至少有一两个小时的运动量，练得浑身大汗淋淋，不过体重没有降下来，还是长胖了，这究竟是什么原因呢？
后来，一个做健身教练的朋友跟我说，光是锻炼还是不够的，在饮食方面也要有节制，除了要少吃高油脂高甜度的食物，其实有3种常见的主食，最容易让人长胖，很多人经常吃，知道后尽量少吃。今天我们就来一起了解下是哪3种主食吧，看看平常是否经常吃。
一、馒头
馒头也是一种主食，可能南方人吃得比较少，但是在北方的朋友吃得比较多。一个热乎乎的馒头，加上几种不同的配菜一起吃，就是一顿饭了。有的人为了减肥，可能中午就吃一两个馒头，以为不吃饭就不会长胖了，但是却事与愿违。
馒头看起来像是没有什么脂肪和热量，但是馒头却含有丰富的淀粉，淀粉经过消化之后，就转化成了糖分被人体吸收了。馒头跟米饭作对比，一百克的馒头的热量为221卡路里，相同重量的米饭的热量只有116卡路里，所以吃馒头更容易发胖。
二、肉包子
吃早餐时，豆浆搭配包子是一个很经典的组合，包子的种类也非常多样，有肉包、菜包、流沙包等，不过多数人都喜欢吃肉包子，吃起来更香嘛。但是肉包子内的肉馅并不全是瘦肉，而是肥肉占据了大部分。所以当你咬了一口包子，满满的油脂就流出来，经常吃肉包子也是很容易长胖的。
那么少吃肉包，多吃菜肉包不就可以了吗？其实并不然，菜肉包的肉馅也含有较多的肥肉，表面上看似荤素均衡，实际上还是油脂较多的食物。
三、炒面、炒饭
炒面、炒饭，凡是这些要炒的食物，烹饪的时候都要比其他菜肴多倒入更多的食用油，这样除了不易粘锅，还让口感和味道更好。当我们吃完这些食物后，可以很明显看到碟子上还剩余很多油，油脂太多让人非常容易长肉。
有的人为了吃饭更简单一点，午饭或晚饭，干脆就吃个炒饭或炒面，无论是我们自己做的，还是点的外卖，都一样加了很多食用油。如果你将炒面或炒饭当成主食，为了保持身材不发胖，也要尽量少吃一些。
除了在饮食方面，需要注意少吃以上提到的3种食物，还要注重身体的锻炼，每天多走一走，多运动一下，避免一吃完饭就躺在沙发上看电视或玩手机。大家还知道哪些食物容易长胖的吗？欢迎在下方评论区留言分享，分享您的感想和看法。今天大熊的分享就到这里了，觉得文章有用的话，请分享转发给身边的家人和朋友。我是大熊饼干不加糖，每天分享给大家最实用的生活资讯，喜欢我就点个关注吧，谢谢！#馒头#主食#炒面收藏
馒头看起来像是没有什么脂肪和热量，但是馒头却含有丰富的淀粉，淀粉经过消化之后，就转化成了糖分被人体吸收了。馒头跟米饭作对比，一百克的馒头的热量为221卡路里，相同重量的米饭的热量只有116卡路里，所以吃馒头更容易发胖。
二、肉包子
吃早餐时，豆浆搭配包子是一个很经典的组合，包子的种类也非常多样，有肉包、菜包、流沙包等，不过多数人都喜欢吃肉包子，吃起来更香嘛。但是肉包子内的肉馅并不全是瘦肉，而是肥肉占据了大部分。所以当你咬了一口包子，满满的油脂就流出来，经常吃肉包子也是很容易长胖的。
那么少吃肉包，多吃菜肉包不就可以了吗？其实并不然，菜肉包的肉馅也含有较多的肥肉，表面上看似荤素均衡，实际上还是油脂较多的食物。
三、炒面、炒饭
炒面、炒饭，凡是这些要炒的食物，烹饪的时候都要比其他菜肴多倒入更多的食用油，这样除了不易粘锅，还让口感和味道更好。当我们吃完这些食物后，可以很明显看到碟子上还剩余很多油，油脂太多让人非常容易长肉。
有的人为了吃饭更简单一点，午饭或晚饭，干脆就吃个炒饭或炒面，无论是我们自己做的，还是点的外卖，都一样加了很多食用油。如果你将炒面或炒饭当成主食，为了保持身材不发胖，也要尽量少吃一些。
除了在饮食方面，需要注意少吃以上提到的3种食物，还要注重身体的锻炼，每天多走一走，多运动一下，避免一吃完饭就躺在沙发上看电视或玩手机。大家还知道哪些食物容易长胖的吗？欢迎在下方评论区留言分享，分享您的感想和看法。今天大熊的分享就到这里了，觉得文章有用的话，请分享转发给身边的家人和朋友。我是大熊饼干不加糖，每天分享给大家最实用的生活资讯，喜欢我就点个关注吧，谢谢！
