【主食里的营养冠军】
①蛋白质冠军：燕麦，调控血糖血脂
②膳食纤维冠军：荞麦，预防便秘、保护肠道
③胡萝卜素冠军：红薯，保护视力
④钙冠军：芸豆，预防骨质疏松
⑤维生素C冠军：土豆，增强免疫
Tips:减肥人群可适当减少主食，米面换成豆类粗粮薯类；糖尿病患者少..白米面，多吃粗粮。
【主食里的营养冠军】
①蛋白质冠军：燕麦，调控血糖血脂
②膳食纤维冠军：荞麦，预防便秘、保护肠道
③胡萝卜素冠军：红薯，保护视力
④钙冠军：芸豆，预防骨质疏松
⑤维生素C冠军：土豆，增强免疫
Tips:减肥人群可适当减少主食，米面换成豆类粗粮薯类；糖尿病患者少..白米面，多吃粗粮。
