当出现便秘，这就是豆渣派上用场的时候了，它以前总是默默无名、而如今赫赫有名，全因“膳食纤维”所赐，膳食纤维可以吸收水分每增加粪便体积，促进肠道蠕动，这样一来粪便在肠道中停留时间就会变短，让你的肠道再也不像节假日道路堵车。
就拿豆渣与豆浆相比，每100g的豆浆含有热量55卡，膳食纤维却只有0.4-0.6g，但是豆渣因为本来就是去除水分后的残渣固体，每100g的豆渣膳食纤维含量却是豆浆的3-4倍之多，比常见的蔬菜水果含量都要高，让你的肠道顺畅再也不是难题。
其实，生活中有许多食材都如同豆渣一样被忽视，许多水果、干果、蔬菜都含有大量的膳食纤维。但是如同豆子一样，经过了精细的加工，其膳食纤维也如同豆渣一样被过滤掉，人们只会选择食用像豆浆一样“颜值高、口感好、易消化”的部分，而忽略了食物最重要的营养成分。这也是为什么现代人更容易出现便秘的原因。再根据个人的人体差异，对食物的吸收有限等原因，人们能从食物上获取的膳食纤维实际上非常少。
想足量补充，临床上推荐使用从天然食物中提取的食疗补剂，它可以有效的够补充日常饮食中所达不到的膳食纤维量，且能够让膳食纤维及有益成分获取更直接更全面，更省时省力补充给人体。膳食纤维补充剂就是临床上应用最为广泛的一种，补充剂相比食物补充或者选用一些药物来解决便秘，具有非常多的优势，比食物高效，避免了药物的副作用，可以放心的服用，效果稳定持久，口感也好。
在《药学学报》上就曾经推荐了一款受国家认可的水溶性膳食纤维补充剂——都润堂。它是采用高纯度低聚果糖，辅助山楂麦芽食物纤维，，生产过程受严格把控，该产品已在国家药品食品监督局备案，也被政府授予“315诚信企业，值得信赖！都润堂膳食纤维帮助调节肠菌群，稀释肠道毒素，刺激排便，从而达到通便排毒的效果，对于便秘、消化不良、腹痛腹胀等多种病症有显著疗效，治愈率在九成以上，首次食用就可以产生便意，持续一周肠道就能得到明显的调理效果。
都润堂补充剂只需添加适量水配合使用，就可以帮助我们护理肠道、清肠排毒、缓解便秘，因为其效果显著，治愈时间短，受到很多医生及患者的认可，是现代人的上佳之选。目前网络发展迅速，网上购买足不出户就可以收到，方便快捷。
总结：豆渣的膳食纤维高出豆浆许多，有便秘困扰的人可以适量补充豆渣，并多喝水帮助肠道顺畅。也可拿来当作天然清洁剂，洗碗，洗脸都可以，或是加入植物盆栽中，作为有机肥料。
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