3、芝麻紫菜汤。
先准备适量的芝麻油和紫菜，先将紫菜洗干净，然后用温水泡发，再将泡紫菜的水和紫菜一同煮开，然后加入芝麻油以及少量的味精跟酱油。紫菜有非常高的营养价值，而且它可以清除肠道内的腐败物质，除此之外，紫菜还有降压的效果，对于高血压以及有便秘的患者是非常好的“良药”，既能够改善便秘，又可以预防高血压引起的脑卒中。
以上3种食物可以说是便秘的“天敌”，能够很好的防治便秘。当然，除了饮食以外，便秘的人群最好养成每天清晨排便的习惯，多吃粗纤维的食物和新鲜蔬菜水果，平时多喝水，进行适量的运动，保持愉快的心情，再加上饮食的调节，让肠道动起来，
