无论是为了健康的身体还是美好的身材，越来越多的人开始加入健身的行列了，全民健身的大潮已经来临了，但是有些人可能由于经济条件等，没有专人指导，存在一些不好的小习惯，而这些习惯可能会给身体带来许多伤害，今天就来为大家罗列一下，看你有没有这些坏习惯。
单一的健身方式
许多人都喜欢做单一的训练，最常见的可能就是跑步了，认为只要我坚持每天都去跑就一定会有很好的效果，其实不然，我们应该转换多种运动，比如跑步期间可以做深蹲或者俯卧撑等运动，多种运动方式结合可以让肌肉得到很好的休息，而且不同的运动方式还能够很好地刺激各部分肌肉，有非常好的锻炼效果。
一心二用
许多人在运动时听音乐，这其实是一个非常好的习惯，一些轻音乐可以舒缓人的神经，让身体锻炼地更加充分，但是有些人却在做动感单车时看书看视频，这样就会分散注意力，音乐不需集中注意力，但看书看视频就需要集中相当一部分注意力，这样就没法专心运动，也很容易出现危险。
出汗多则效果好
许多人会觉得我锻炼地大汗淋漓了就算是锻炼的很有效果了，但其实这也是一个误区，比如夏天你可能稍微动一动就满头大汗，而你自己知道这并没有充分锻炼，，所以不要用出汗的多少来衡量锻炼的效果，当你出汗多时就应该赶紧补充流失掉的水分。
空腹锻炼
许多人为了减肥不吃晚餐或是其他餐吃的非常少，当你运动时基本上是空腹的状态了，这样非常不好，逞强运动只会让你感觉到低血糖，引起头晕等症状，对身体的损害非常大，而正确的方式应该是在进餐后两个小时进行锻炼，同时进餐也要营养均衡，吃得健康哦~
不知道你在健身的过程中有没有遇到这几种状况呢？如果有，就趁早改掉这些坏习惯，让健身早日带给你满意的效果！
