大家都很关注健身前的一些准备，还有运动时的注意点，但是很少关注健身的事，，以为健身后就可以不需要注意，因为已经完成减脂，增肌计划了！其实这样是不对的，运动后还是有很多需要关注的地方！
1.健身后大量饮水，因为体内循环加速，导致多余水分排出体外就会出现口渴的情况，一些小伙伴就会使劲补足水分，这样是对身体有害的，运动健身后需要等气息平稳下来，少量，多次的补足水分。而且大量饮水会使身体排汗增加，导致体内盐分的流失，容易肌肉痉挛，过量饮水也会加重心脏的负担。
2.健身后立刻蹲坐休息，一些小伙伴在健身后累的直接想蹲坐休息，觉得给身体一个支撑可以更有效的缓解疲劳，但是运动时会加速血液循环，如果停止运动后立刻蹲坐休息，会阻碍下肢的血液循环，会使肌肉更加疲劳，应当调整呼吸节奏，利于促使四肢血液回流心脏，加速恢复体能、消除疲劳。
3.健身后立即吃饭，一些小伙伴可能在健身前没有及时进食，在健身后饥饿感倍增，想立刻吃饭这样也是不利于健康的，因为运动时，神经中枢处于高度兴奋的状态，在它的影响下会抑制消化系统活动。而且胃肠道的蠕动减弱，这时急着吃饭会增加消化器官的负担，引起功能紊乱。建议最好休息30分钟以上在进食最好！
