俯卧撑是练习我们胸肌最好的一种徒手训练动作，大部分初学者在学习过程中都会出现很多的错误，看似简单的俯卧撑动作，却有很多的同学因为一些细节上不注意，很容易出现偏差，今天我们来说一说如何高效的提升俯卧撑质量。
错误的俯卧撑不仅浪费我们的时间还容易伤到自己的身体，所以正确的做起俯卧撑不仅可以增大我们的胸肌，还能对其它身体部位起到很好的作用。
如下图中，，这样做俯卧撑就是完全不正确的：
骨盆下榻，这是生活中经常会有这样的同学出现这样低级的错误，因为大部分学生都是在利用你的手臂在做俯卧撑支起动作，这样大大的消耗了我们手臂力量。
