泡脚后，敲打脚板底部的脚筋，可以拉伸脚部的筋脉，对于身体健康有很好的效果！
脚面有个凹陷的区域，通常情况下不容易刺激到，这也是按摩揉搓脚部效果好的重要原因。
方法：脚部的凹陷区分布着众多学位，如长寿的涌泉穴。除了按摩凹陷处，还要按摩有三焦经通过的足跟。一定要用力揉捏，双手能触碰到一根粗、紧的筋即可。
一定要感受到足部发热、经络通畅舒服。
习惯4：睡前推腹部——赶走便秘
现在人便秘的也是越来越多，如果你有便秘的困扰，那么，可以在睡前推揉腹部，可以很好的改善便秘！
睡前，可以通过简单的手法对腹部进行按摩推拿，不进有利于改善便秘，还对防治胃部疾病、改善血液循环、疏脉经络、舒肝理气有很大的作用，还可以减少腹部和下半身脂肪，有助于改善腹部肥胖！
习惯5：睡前敲肝经
睡觉前，自然地仰躺于床上，两条腿稍稍蜷起，使两脚脚心相对，这时大腿的内侧自然摆于正面。
手握擀面杖，从大腿根部开始敲打，一直敲打到膝盖处的关节前。
力量要由小变大，逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能够承受的范围内。
一面敲完之后，将擀面杖换到另一只手里，再继续敲打另一条腿的同样部位。
不过，在敲打的时候，应该保持与第一次敲打相同的力度和时间。
左右交换进行敲打，各敲10分钟左右即可。
习惯6：睡前捶背——促进血液循环
