1、糯米：益气补脾
味甘性温，能益气补脾，脾虚的人要煮粥。唐·孙思邈说：“糯米，脾病宜食，益气止泄。”所谓脾病，乃指脾虚为病之义。
2、红薯：补脾和血
俗称甘薯、山芋。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。
3、粳米：益气养脾
味甘性平，能益气养脾。《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。”
肺，自我保护能力差
所有器官中，肺的自我保护能力最差，吸入的有害物质最多。
养肺食物排行榜
1、银耳：滋阴润肺
化痰润肺、生津滋阴，能治肺燥阴虚、口渴喉干。可炖煮，加百合、樱桃、冰糖做汤。
2、萝卜：止渴生津
萝卜能化痰清热、止渴生津、消食健胃。生吃能治热症口干，肺热引起的咳嗽，和甘蔗、藕、梨一起榨汁喝更好。
3、柿子：止咳润肺
柿子有止咳润肺、生津清热，化痰软坚的功效。生吃鲜柿子可治痰多咳嗽、咯血虚劳，熟柿子能治热症渴烦，嘴烂咽干、五心烦热。
肾，主排泄
肾脏的主要功能是排泄和内分泌。
养肾食物排行榜
1、干贝：滋阴补肾
味甘性平，滋阴补肾，适合阴虚人士常吃。
2、鲈鱼：补肝肾、强筋骨
味甘性平，能补胃脾、肝肾，强壮筋骨。
3、栗子：壮腰强肾
味甘性温，能养胃健脾，壮腰强肾，适合肾虚腰疼的人吃。
养生滋补
