今天我要给大家推荐几个新手也能练的胸部训练动作，这些动作我们会用到一些健身工具去做，这里我们给大家推荐的健身工具就是哑铃。哑铃这个健身工具，平时我们在健身房可以很常见，那么就把这个常见的工具合理的运用起来，我们来完成一些有效的训练。
下面这些动作是一些男女都适用的训练动作，但我们在正式开始介绍这些动作之前，你一定要选择好自己的训练重量，每个人所能承受的训练重量都不一致，所以不要去追求其他人的重量，人家适合的重量不一定适合你。如果你不知道自己适合什么样的训练重量，那么你可以去试一下，感觉自己的肌肉可以控制这个重量那么就可以了。
1、上斜哑铃对握推举
第一个动作的名字叫上斜哑铃对握推举，选择好自己的哑铃重量之后，我们就保持一个上斜的仰卧姿势，保持这个姿势之后，我们就双手握住哑铃，让我们的掌心相对。保持这个对握姿势不变，用我们的胸部力量去发力完成这个仰卧推举动作。
