选择好自己的仰卧姿势之后，我们就来完成这个哑铃推举动作，和第一个动作所要掌握的动作要领一样，我们还是要感受胸部肌肉的发力，将我们的动作速度做慢一点，这样会给我们的胸肌带来持久有效的刺激。
4、下斜俯卧撑
最后一个动作的名字叫下斜俯卧撑，平时我们做的俯卧撑就是一个传统的俯卧撑，是在一个平整的地面上去做的一个俯卧撑。那么这个下斜俯卧撑就要我们的身体保持一个下斜姿势，你可以将你的双脚后搭到凳子上，也可以后搭到台阶上，让我们的身体保持下斜姿势之后，我们就可以来完成这个下斜俯卧撑动作了。
这几个动作的难度是不是都不大呢？我们有需要借助到健身工具去做的动作，也有用我们自身重量去完成的训练动作，根据自己的锻炼喜好，根据自己的条件去选择合适的动作，，并把这些动作融合到一起，组成属于自己的训练计划，让我们的胸部训练更加有效。
