运动后的出汗与天气炎热的出汗，从本质上的讲都是一样的，那就是为身体降温。正常情况下，当各种原因导致了体温升高时，我们的下丘脑就会受到刺激，指令我们的垂体释放可以扩张血管的激素，促进汗液排出以达到降低体温的目的。
运动有助于帮助我们消耗掉体内过多的热量，从而防止我们体重的过快增长。从这个角度看，运动是可以帮助我们降低尿酸值的。但我们汗液中的尿酸浓度却远远低于我们尿液中的尿酸浓度，大量出汗会减少我们的排尿量，因此出汗多是不利于我们排出尿酸的。
我们身体排出尿酸的途径，，约70%是通过尿液排出，约30%是通过粪便排出，通过汗液排出的仅占很小的一部分。如果我们因为运动或者天气炎热造成了出汗过多，就要尽快补水以保障正常的排尿量，这样才能有利于尿酸的排出。
为了有利于尿酸的排出，大多数专家都是这样建议的：
1、“看尿喝水”，保障每天排尿量达到2000毫升以上；
2、碱化尿液，多吃新鲜蔬菜和水果，这些食物所含的矿物质是有利于碱化尿液的；必要的情况下，服用适量的碳酸氢钠片，也可以碱化尿液，有利尿酸的排出；
3、少吃肉和动物性食品，因为这些食物会使尿液酸化，还会增加体重，不利于尿酸的排出；
4、少吃高嘌呤含量的食物，如贝壳类海鲜、动物内脏等，这些食物会增加外源性尿酸数量；
5、控制体重，肥胖是高尿酸血症最主要的危险因素等。
可见，适当的运动是可以帮助降尿酸的；但运动造成的出汗却不利于降尿酸。出汗多了，一定要注意补水，保证充足的尿量才是排尿酸的关键。
