说到练习胸肌，很多朋友在最初的健身之起，就对自己的胸肌有一定要求，特别是男性练习胸肌时，发达的胸肌可以增加男性个人魅力，同时还提升整体的自信心。
下面教大家6个动作练出发达的胸肌，大容量胸肌训练，喜欢就收藏吧！
动作一：杠铃卧推
杠铃卧推（barbell press）是锻炼胸肌的经典动作，属于自由重量卧推，比固定器械的效果更好，因此胸大肌和上臂力量达到一定水平后最好用杠铃或哑铃进行卧推，这样才能得到完美的胸肌。
以上杠铃卧推分别做4组，每组以递减的方式，分别是15、12、10、8次
动作二：倾斜哑铃
仰卧在平凳上，两脚平踏在地上；两肘弯曲，握住哑铃，，拳眼相对，手心朝腿部的方向，哑铃的轴线位于乳头上方（胸肌中部），抵住胸部。
