肌肉泵感是指的进行肌肉力量训练时，，你的肌肉有酸胀感，一般来说我们在训练动作的顶端，比如在卧推推出去的极限或肱二头肌弯举动作时手臂屈肘的极限位置保持顶峰收缩大概１－２秒，你会感到肌肉强烈的酸胀感，这个就是肌肉泵感。在古典健美时期还没有这个说法，但健美运动员们是在这样训练的。
２.混合练习和辅助练习相结合
为了获得这种肌肉泵感，除了保持肌肉动作的顶峰收缩之外，你还需要进行混合和辅助训练相结合的训练模式来训练你的肱二头肌和肱三头肌。
接下来一起来上手练练手臂吧！期待你的麒麟臂早日练成。
肌肉泵感是指的进行肌肉力量训练时，，你的肌肉有酸胀感，一般来说我们在训练动作的顶端，比如在卧推推出去的极限或肱二头肌弯举动作时手臂屈肘的极限位置保持顶峰收缩大概１－２秒，你会感到肌肉强烈的酸胀感，这个就是肌肉泵感。在古典健美时期还没有这个说法，但健美运动员们是在这样训练的。
２.混合练习和辅助练习相结合
为了获得这种肌肉泵感，除了保持肌肉动作的顶峰收缩之外，你还需要进行混合和辅助训练相结合的训练模式来训练你的肱二头肌和肱三头肌。
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