当然这里说的并不是仅仅勒一勒皮裤带这么简单，而是从根本上勒紧，是从我们的腰腹部肌肉紧致说起的。
没错，今天说的主角就是平板支撑，现在很多人都在进行平板支撑训练，，甚至觉得支撑的越久越好，平板支撑对身体确实有好处，但并没有你想象的一样，可以练出六块“巧克力”，但的确可以收紧腰腹，让你的腹肌更加紧致。
正确的平板支撑，人的头、肩、背和臀以及腿部在同一个平面上，“像一块钢板一样”，腰腹臀肌群集体工作，维持这个平面状态，可以选择膝盖跪地的难度或者膝盖收紧，脚趾着地的高难度。但一定要注意背部、肩部和..的平面，以及腰腹部的发力。平板支撑在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。锻炼核心肌群，让你更健康，远离下背疼痛。这个动作主要塑造腰部、腹部和..的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。
