在临床上经常碰到一些病人，发现血压高了也不愿意吃药，还有种种借口自己安慰自己，究其原因有如下几种：
嫌麻烦
很多人觉得要每天吃药觉得很麻烦，自己又经常会忘记吃。但是，你想过没？高血压一旦引起冠心病、心梗、脑梗那就会更麻烦。
2. 怕吃药有副作用
很多人觉得是药三分毒，每天吃药会不会产生副作用？其实吃药这个东西，只要在医生指导下合理用药，它发生副作用的可能性很小，而且是可以调控的。另外，吃药带来的益处要远远大于它带来的那一点点副作用！
3. 侥幸心理
想碰碰运气，或许我的血压以后会降下来呢？不是说锻炼可以降压吗？这类人其实很大一部分是不会坚持锻炼的，也不会坚持良好的生活方式，而且，除非你严格的按照教科书那样来改善生活习惯，，否则血压很难下降的。
4. 担心吃上药后就会产生依赖，一辈子都要吃药
这其实是一种误解，高血压是一种慢性病，说白了是一种治不好的病，需要长期吃药控制，不是吃药产生依赖，而是病情需要长期吃药！
5. 经济问题
确实，长期吃药会给经济带来负担，但是，如果你长期吃药避免了以后发生心梗、脑梗这种大病，这样算起来还是划算的！
有些人就会问，难道患高血压就要100%吃药了吗？这里告诉你，刚刚发现血压升高的患者，只要血压不超过160/100 mmHg，可以尝试运动、改善生活方式来控制血压，但是，这种方法只能观察3个月，如果三个月你还没能把血压控制下来，那么请及时吃药治疗！
到底有哪些方法可以不吃药就能降压？有下面几点：
（1）低盐饮食
推荐每人每日应少于6g食盐，高盐可以导致血压升高。
（2）减肥
记住，体重每降10kg，降低血压5～20mmHg，最有效的措施是控制能量摄入和增加体力活动，以每周减重0.5～1.0 kg为宜。
（3）戒烟。吸烟的害处大家都知道了吧？
（4）戒酒
这个要一分为二的说，我们不提倡高血压患者饮白酒，可以少量饮红酒或葡萄酒，因为红酒及葡萄酒有一定软化血管的作用。记住，是少量！
（5）锻炼
这里说的锻炼，最好是中等强度有氧运动，如步行、慢跑、骑车、游泳、做健美 操、跳舞和非比赛性划船等。每天至少30分钟左右，每周至少坚持5次。
（6）合理膳食
可以降低血压8～14mmHg左右。
（7）减压
如今大部分人都是生活在压力之下，所以高血压的发病年龄越来越年轻化。良好的生活方式，可以防止很多疾病的发生，如高血压、高血脂、高血糖、心脑血管疾病等。
医生，我不想吃药，可以把血压降下来吗？
诚然，能不用药就能控制住血压那当然是好，但是如果血压太高，实在是控制不住了，还是尽早服药治疗吧！不要等到脑梗塞或者是心肌梗塞发生的那一天再来后悔，那后悔也是晚了！
