起原：六点半健身
演习的小伙伴们请凭据自身演习水平，将整套动作做1-3个轮回。演习过程中宁可慢一点，也要将每个动作做尺度。具体动作如下：
动作1
竖立俯撑前攀 10-20次
动作2
俯撑瓜代侧提膝 摆布各10-20次
动作3
直臂俯撑开合跳 20-30次
动作4
直臂俯撑瓜代碰膝 摆布各10-20次
动作5
摆布单脚跳 摆布各20-30次
动作6
并腿跳+小碎步 20-30次
动作7
直臂俯撑弓步跳 摆布各10-20次
动作8
单脚俯撑前攀+单脚跳 摆布各10-20次
动作9
捧首深蹲跳 10-20次
动作10
立卧撑 8-15次
