中央信念是有两种表达体式：一种是前提假设。我只有永远做到第一名才能证实我是有能力的，我只有被所有人回收的，我才是被喜欢的。只有一小我百分之百的爱我才是真正爱我的。这在人际关系中，势必会给人的压力很大。
信念不接管意识搜检的，是默认它是合理的，是在我们曩昔经验成长起来的。
第二种是拒绝改变。信念的问题是有事实凭据的。好比不相信真的有人爱我，或者从小有荼毒等倾向。信念都是在后台运作，它影响了我们的认知、若何看问题的体式。信念属于机制系统，是潜在的，是法式的一部门，我们看不到的。是法式决意了我们看到什么。
信念会影响我们天天的体验，是由我们主动设法决意的。主动设法代表了我们若何决意我们天天的生活体验。我们怎么注释这个特定事件、怎么对待这个特定事件。好比说一小我坐地铁，他没有挤上去，他就很焦虑。他或者感觉赶不上今天的一个会议，有或者是他主持会议的，下一周他或者照样挤不上去，这时候是一种气愤。因为下一班会更挤。都是赶地铁，然则两次的体验是纷歧样的。主动设法代表了我们天天若何去生活体验。
有些主动设法清淡无奇，有些主动设法跟我们的情绪有很大关系。和我们疼痛互相关联的设法叫负脾气绪主动设法。负脾气绪主动设法未必都是不相符逻辑的，好比说：老板给他安置了好多的义务，一个晚上要完成，这显着弗成能完成的。他势必会发生焦虑，这没有完成没有歪曲事实。我们的焦虑是人类遍及的情绪体验，问题在于焦虑的水平。
负性主动设法并不是没有情由的，是什么器材决意我们天天看什么的？恰恰是焦点信念和生活划定。好比说：一小我从小受到好多的危险和荼毒，会感受本身没有价格，感觉没有人真的爱我，就算爱我也是假的。除非这小我百分之百爱我才是真正地爱我的。若是哪一天和男孩打骂或许下班没有给她打德律或许忘怀去接她了，她冒出的第一个观点是：他是不是不喜欢我了？
主动设法没有经由事实磨练和逻辑推理的，是直接冒出来的。分歧的人有分歧的注释和见解，这涉及到背后信念的设法。焦点信念和生活划定影响了我们天天怎么去对待事物。
主动设法是非常直接关联的。认知行为治疗老是从来访者的主动设法起头的。设法、主动设法、信念，好多咨询师一起头是冲着来访者的信念去的，若是一起头和来访者信念工作的话，那注定是失败的。
