星辰在线3月18日讯(通信员 周婧瑜)在季候的瓜代过程中，人体需要一段适应时间。冬春交代时，人们常会感应疲倦无力、打不起精神，这就是所谓的“春困”。长沙市疾控中心专家提醒，包管足够睡眠、对峙磨炼、调节饮食对预防和减轻春困有必然结果。
(春暖花开之际，到户外赏花、踏青、观景，将艳丽春光尽收眼底，也有助于消弭“春困”。资料图 星辰拍客 朱哥 摄)
春天较冬天色温回升，皮肤的血管和毛孔舒张，皮肤的血液轮回增加，流往大脑的血液相对削减，大脑供氧量随之下降。春天色温适中，大脑受到的冷热刺激少，脑神经细胞在这种情况下兴奋性会降低。所以，春季时人们轻易感应困倦。
长沙市疾控中心专家透露， 破困万万条，睡足第一条。不要熬夜，要包管高质量的睡眠。成年人每晚应包管7到9个小时的睡眠时间。午饭后若是有前提能够小睡半小时，提高下昼的工作效率。
积极列入磨炼和进行户外运动，可有效地调节生理机能，加快体内轮回，提嵬峨脑的供氧量，从而缓解“春困”。春暖花开之际，到户外赏花、踏青、观景，将艳丽春光尽收眼底，也有助于消弭“春困”。上班族们每隔1个小时也可走动走动，远眺春光。
有研究认为，缺乏B族维生素与饮食过量是激发“春困”的主要原因。饱食后，大量血液集中于胃肠消化，大脑相对缺血，轻易诱发“春困”。是以，春季饮食应清淡，不宜太饱，多吃富含B族维生素的食物，如绿色的蔬菜，尤其是一些具有芬芳味的食物，如荠菜、香菜、芹菜、香椿、茼蒿等。
犯困时还能够经由梳头、轻敲头皮等头部按摩，促进脑部供血供氧，缓解困倦感。
