目前，因为人们的饮食构造发生了很大的转变，各类"吃出来的疾病"日益增多，诸如糖尿病、高血压、高血脂、肿瘤、内排泄杂乱等病。这些疾病直接影响到人民的健康，并向低龄人群舒展，若何才能解决这一难题从陈旧的《黄帝内经》中，可以很好地寻找到解决这个问题的谜底，我们将其总结出五大类食物的属性。
平时多吃5种食物：
1、青色食物：中医理论中认为，青色入肝，青即绿色和蓝色。绿色食物中含有雄厚的叶黄素成分，如菠菜、卷心菜、黄瓜等，经常食用能疏肝强肝，有利于肝脏的养护，提高身体的解毒能力。所以中医专家建议，摄生要养身体五脏，多吃青色食物能够补肝气，有助于摄生。
2、 黑色食物：中医理论中认为，黑色主水，入肾经。肾是身体负责发生尿液的器官，常吃黑色食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻等，能够补益肾气，提高肾脏的排尿代谢能力，促进人体体液的均衡。所以中医专家建议，摄生要养身体五脏，多吃黑色食物能够补肾气，有助于摄生。
3、白色食物：中医认为无形之中白色属金，主入肺经。肺是人体与外界进行气体交流的物质，常吃白色食物，如百合、银耳、白梨等，能够滋养肺部，润肺化痰，止咳降噪，对肺部有很好的养护感化。所以中医专家建议，摄生要养身体五脏，多吃白色食物能够润泽肺部，有助于摄生。
3、 红色食物：中医认为，红色入心经。红色食物中含有雄厚的维生素及微量元素，常吃红色食物，如胡萝卜、番茄、红豆等，能够提高心脏运转气血的能力，养护心脏，为人体的生命运动供应动力。所以中医专家建议，摄生要养身体五脏，多吃红色食物能够养护心脏，有助于摄生。
4、 ..食物：五行中..属土，..食物中的营养物质在进入身体后，首要群集在脾胃区域，即中医中的中土区域。常吃..食物，如南瓜、玉米、大豆等，能接收大量的优质卵白、维生素等，健脾养胃。所以中医专家建议，摄生要养身体五脏，多吃..食物能够补益脾胃，有助于摄生。
今朝，很多学者对于《黄帝内经》中饮食摄生理论的研究前景都布满进展。每小我都应遵循："合理炊事、服食轻易、感化暖和、平安靠得住、珍爱胃气。"真正做到"吃出健康"，以提高生命质量，削减疾病，耽误寿命。
