作者：心血管科刘宇、按摩科李东红
“梦”是什么？
人入睡后，大脑也进入了休眠状况，但有一小部门脑细胞仍在运动，这就是梦的根蒂。人们正常的睡眠构造周期分两个时相：非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM）。NREM与REM瓜代显现，瓜代一次称为一个睡眠周期，两种时相轮回来去，每夜平日能有 4～5个睡眠周期，每个周期90~110分钟。
大多数梦就发生在快速眼动睡眠（REM睡眠）阶段。第一次REM阶段，大约显现在睡眠之后的90分钟。在经由了一个短期的REM阶段之后，进入了一个没有快速刺眼运动的睡眠阶段（non-REM or NREM）。
好多人做梦是因为本身白日大脑用得太多，晚上停不下来导致的，活动的时候有利于身体的放松。不要给本身太多的压力，梦是人体一种正常的、必弗成少的生理和心理现象，不要把它当做一种肩负，睡前喝热杯牛奶有助于睡眠。
春分之时乃是万物苏醒之时，精巧的睡眠更应此后时起头，摄生先从睡好觉起头。
子时为肝胆功能最佳之时，《灵枢本神》云：“肝藏血，血舍魂”。肝的藏血功能正常，则魂有所舍。若肝血不足，心血亏虚，则魂不守舍，则会惶恐多梦、卧寐不安、梦游、说梦话以及显现幻觉等症状。是以子时之前得必需入睡，睡眠这个器材只能存，不克赊。
为了有个好睡眠，睡前按摩认识一下
擦擦涌泉穴：用手小鱼际肌部摩擦涌泉穴100次（涌泉穴为脚心凹陷处），必然要有热感。
按按内关穴：拇指指腹顺时针按揉内关穴上100下，力度以自身耐受为度，以局部酸胀感为宜
摩摩腹部：两手重叠放在一路，一手掌心放于肚脐四周，适当用力环绕肚脐做顺时针环形摩法3～5分钟
